Viewing 18 posts - 61 through 78 (of 78 total)
  • Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10446 |

    Dzięki Olek, już bardzo dawno nikt nie komplementowal moich nóg 😀


    Jacek Polak
    Keymaster
    Post count: 19
    #10447 |

    Zakładając że nawrót 3 sekundy to daje nam 1m na sekundę czyli idealnie 🙂 Wysoki, szczupły, ładne nogi 🙂 itd – bo nam w samozachwyt wpadnie.


    pinto
    Participant
    Post count: 29
    #10448 |

    Proponuję na najbliższych zawodach dodatkową klasyfikację – za najładniejsze nogi męskie :happy


    ruby
    Participant
    Post count: 93
    #10449 |

    Czytam właśnie dyskusję na DB nt. 232m DNF Mullinsa. Dave powiada że że dobra technika żabia (nogi) nie jest potrzebna do dobrych wyników w DNF, trzeba tylko mieć ten pierwiastek zrelaksowanego szaleństwa hihi! :
    „You simply don’t need good breaststroke technique to do big nofins swims because you don’t need much power output. I can do a decent leg kick (honest!), but I don’t use it in DNF. I just wave my legs around like an idiot and because I’m a particularly relaxed kind of idiot, it takes me a long way.”


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10450 |

    Przez wakacje schudłem 2kg i nogi zaczęły tonąć. Opory wyraźnie się zwiększyły. Nie myślałem, że będzie aż taka różnica w wyważeniu. Intensywnie staram się przytyć ale coś mi nie wychodzi. Ciężkie jest życie freedivera :bzik

    Ostatnio przekonałem się też jaką różnicę może zrobić zwiększenie czasu od ostatniego posiłku przed treningiem. Normalnie idę na basen jakieś 5h po obiedzie. Raz przez brak czasu nie zjadłem obiadu i efekt był super. Skurcze przy DNF pojawiały się wyraźnie później. I weź tu przytyj 😀


    Michał
    Participant
    Post count: 50
    #10451 |

    Podłączę się do tematu i proszę o uwagi, rady, wskazówki…
    Właśnie jestem na etapie wyważania. Po letniej przerwie wróciłem do treningów basenowych i metodą prób i błędów celuję z obciążeniem. Po wczorajszym treningu wydawało mi się że jest już ok, ale tylko do momentu gdy obejrzałem filmik z jednego nura.
    Neck 3,6kg, na pasie nic nie miałem. Mam minimalnie dodatnią pływalność, odczuwalną w momencie zatrzymania, wówczas zaczyna mnie powoli wyciągać do góry.
    Przy próbach na 2,5 cykla jest to zupełnie nie wyczuwalne.
    Filmik: http://youtu.be/Jl8JnKineXg
    Jak to według Was wygląda?
    O technice też chętnie posłucham 🙂
    Wstępnie mam już kilka spostrzeżeń i przemyśleń, niemniej poczekam na Wasze opinie.

    Michał


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10452 |

    Chyba odrobinę balastu trzeba dołożyć na pas bo nogi Ci troszkę wypływają.

    Co do techniki to wydaje mi się, że w trakcie pociągnięcia ręce w niewłaściwy sposób przechodzą z fazy rozgarnięcia na boki do wyrzutu dłoni do tyłu. Przez krótką chwilę przesuwasz dłonie do przodu co powoduje niepotrzebne opory.


    ruby
    Participant
    Post count: 93
    #10453 |

    Ja się podpisuję pod Stargrassem jeśli chodzi o ręce. Jest nawet wrażenie jakbyś zatrzymywał je na moment. Natomiast zauważyłem jeszcze jedną rzecz – powrót rąk- zerknij na stop-klatce. Jakbyś hamował wierzchem dłoni, zamiast przenosić je jak najbardziej opływowo względem kierunku płynięcia. A poza tym, to jest to skuteczne 😉 – lecisz na tych rękach daleko. Ja się zatrzymuję bardzo szybko po ruchu rękami.


    perry
    Członek
    Post count: 43
    #10454 |

    Zdecydowanie nogi tobie wynosi, ale poza tym to jest ok.

    Co do ruchu rąk to jak dla mnie nie jest tak źle, tylko żeby tak trochę szybciej i płynniej.

    W ogóle oglądam filmiki z dnf-ów na yt i widzę, że istnieją dwa trendy ruchu rąk. Jedni starają się jakby wykreślić piękny „znak zapytania” rękoma, tu jest dobry przykład bardzo ładnej pracy rąk – http://www.youtube.com/watch?v=qSScLG9npk8.

    Inni zaś mają tendencje do zyskiwania głównej siły napędowej z machnięcia rękoma pod siebie , Mullins jest tego dobrym przykładem – http://www.youtube.com/watch?v=VSzQbiJX4Bk

    Tu praca rąk jest całkiem niezła http://www.youtube.com/watch?v=glodBsVIFac


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #10455 |

    Mikedab: Ja się tam nie znam ale… 🙂 Ale łatwiej analizować czyjś sposób płynięcia niż własny 😉
    … Uważam, ze niepotrzebnie czekasz tak długo po kopnięciu nogami z ruchem rąk. Pociągniecie rękami następuje gdy już praktycznie stoisz. W związku z tym musisz wydatkować więcej energii by znowu się rozpędzić. Być może dlatego ten ruch rękami jest taki nieco wymuszony i wyraźnie podzielony na 2 fazy. Spróbuj na następnym treningu nie czekać tak długo po kopnięciu. Pociągnąć rękami sekundę, dwie wcześniej, gdy jeszcze masz pewną prędkość. Ale pociągnij delikatniej i płynniej. Sprawdź dokąd Cię to zaprowadzi. Być może będziesz musiał dołożyć 1 dodatkowy ruch na całą długość basenu, ale sumaryczny wydatek energii będzie mniejszy? 3 cykle zamiast 2,5?
    słyszałem opinie, że DNF należy maksymalnie długo szybować. Tyle tylko, że gdy szybujesz maksymalnie długo, wytracasz prędkość i zaczynasz się usztywniać, bo nigdy nie będziesz tak idealnie wyważony, by w bezruchu poziomo leżeć w wodzie. Poza tym trzeba więcej energii by na „rozbujanie się” gdy wisisz w wodzie całkiem nieruchomo trzeba więcej energii niż na przyspieszenie gdy szybujesz jeszcze z jakąś sensowną prędkością. No i gdy jesteś w ruchu nie wypływasz i nie toniesz, więc łatwiej się rozluźnić. Myślę więc, że Twoje zadnie to bardziej znalezienie fainego wygodnego rytmu płynięcia, niż skupianie się na takim czy innym pociągnięciu rąk. To można zrobić właśnie gdy znajdziesz ten swój rytm…
    Ale tak jak zaznaczałem na wstępie.
    Ja się tam nie nam 😉


    Justyna
    Keymaster
    Post count: 53
    #10456 |

    Czy jest jakieś uzasadnienie dlaczego cykl: 1x nogi + 1x ręce jest lepszy (wydajniejszy) od np. 2 x nogi + 1 x ręce? Większość pływa 1 x ręce + 1 x nogi, zaś mi ten sposób kompletnie nie podchodzi..


    ontakee
    Członek
    Post count: 104
    #10457 |

    Siema,
    Emero tak kiedyś pływał. Zrobił tak nawet RP w 2010 w Wiesbaden.
    tu na 2:50 http://www.youtube.com/watch?v=C6WUVnIhuV8

    Pozdr.
    PS. to była imprezka :evil


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10458 |

    Molchanova na MŚ w Belgradzie płynęła bodajrze na 3 kopnięcia/1 pociągnięcie. Skoro można tak pobić rekord świata to ten sposób nie może być zły 😉

    Osobiście jeżeli robię kopnięcie jedno po drugim bez pociągnięcia rękami to napęd jest sporo lepszy niż przy normalnym płynięciu. Jakoś inaczej wtedy układam nogi.

    Trzeba jeszcze pamiętać o kwestii rozłożenia pracy pomiędzy ręce i nogi. Przy dłuższych dystansach duża przewaga kopnięć może spowodować szybkie zmęczenie nóg. To jednak kwestia indywidualna.


    perry
    Członek
    Post count: 43
    #10459 |

    Rok wcześniej Ilaria Bonin ustanowiła rekord świata w nieomalże identyczny sposób. 3,4 kopnięcia i machnięcie rękoma, tylko pod koniec nogi zaczęły jej wysiadać.

    Osobiście bardziej jestem zrelaksowany mając ręce wzdłuż ciała, ale jeśli ktoś czuje się całkiem komfortowo mając ręce złożone z przodu to pływanie na kilka kopnięć i machnięcie rękoma morze być nawet lepsze.

    W kwestii ułożenia rąk, odbiegając trochę od tematu DYN/DNF, bardzo ciekawe CWT podczas Vertical Blue w wykonaniu Samo Jeranko – http://www.youtube.com/watch?v=6p7kZyQFprU


    Justyna
    Keymaster
    Post count: 53
    #10460 |

    Rzeczywiście widać zmęczenie nóg przy końcu w technice 3 nogi + 1 ręce. W chwili obecnej 25m pokonuję: odbicie, 3 x nogi, 1 ręce, 2 x nogi (czasem dodam ręce). Kolejne 25 po dobiciu w zależności od stopnia relaksu – uda mi się pokonać tym samym stylem, albo 3x nogi, 1 x ręce, 2 nogi, 1 x ręce. Wygląda to jakby technika 3 x nogi + 1 ręce służyła bardziej kobietom.


    perry
    Członek
    Post count: 43
    #10461 |

    Nie sądzę, że tego typu pływanie służy bardziej kobietom, akurat na yt jeśli kogoś widziałem kto tak pływał to zawsze były kobiety, ale to raczej przypadek, na pewno są goście którzy tak pływają i osiągają tak nawet swój PB.

    Nawiasem mówiąc filmiki z Mistrzostw Polski, 2 x nogi i 1 x ręce – http://www.youtube.com/watch?v=YHZ9d3RD2FQ, i tu podobnie – http://www.youtube.com/watch?v=JvLnjcIY8b8

    A w kwestii zmęczenia nóg, jak tak tobie wygodniej to nogi zawsze można wyćwiczyć. Są tacy co na bezdechu ćwiczą nogi na siłowni lub jeżdżą na rowerze stacjonarnym jak Guillame Nery. – http://www.youtube.com/watch?v=305Zb_NSiv4

    Zawsze można wchodzić po schodach na bezdechu, wbiegać na górkę na bezdechu i schodzić spokojnie i powtórka z rozrywki. Sam czasami ćwiczę nogi tak, że kładę hantel na stopy i na bezdechu podnoszę hantel jak do ruchu w mono. Często jak tak sobie także przychodzę poćwiczyć na basenie, ogólnorozwojowo, to śmigam w tych krótkich płetwach. Goran sporo w takich pływa. – http://www.youtube.com/watch?v=bXa4152dxx8
    I powiem tobie, że na początku jak zacząłem w nich ćwiczyć to naprawdę mocno męczyły nogi.
    Zresztą nawet jak będziesz tylko pływać tak jak zacząłeś pływać to nogi z czasem na pewno przestaną się tak męczyć i przyda się to tobie do mono. Także jeśli bardziej jesteś zrelaksowany pływając 3 x nogi + 1 x ręce to ja bym tak pływał, nawet pomimo zmęczenia nóg.


    perry
    Członek
    Post count: 43
    #10462 |

    hmm coś ostatni post się nie wstawił, to wstawię jeszcze raz ale nie wiem czy za jakiś czas nie pojawi się poprzedni, tak czy inaczej, w odniesieniu do tematu dość ciekawy filmik, William Winram, dnf na samych nogach – https://www.youtube.com/watch?v=V0_-qZsi9dw


    perry
    Członek
    Post count: 43
    #10463 |

    Ostatnio na basenie nagraliśmy kilka filmików do analizy. To zapraszam do oglądania i uwag odnośnie techniki itp.

    Pierwszy filmik, bardziej miarodajny bo pod koniec się zorientowałem, że jestem akurat nagrywany to płynąłem normalnym trybem bez koncentracji na technice, bardziej koncentrując się na relaksie.

    I kolejny filmik, w tym koncentrowałem się na technice. Ostatnio wzorem Mateusza zacząłem pływać bez okularek i noseclipa. Ale do tego założyłem okularki i noska by kontrolować wysokość, bo mam tendencje utraty wysokości czasami bo niewiele widzę bez..

    Gdzieś z boku przewija się Marcin, więc jak macie uwagi odnośnie jego pływania to też mile widziane 🙂


Viewing 18 posts - 61 through 78 (of 78 total)

You must be logged in to reply to this topic.