Strona główna › Działy › Początkujący › Początkujący › Zapraszamy › Reply To: Zapraszamy
#5267
|
Siemka trenuje free od dwuch lat i cos kiepsko mi to wychodzi. Zaczolem sie zastanawiac czy przypadkiem nie stosuje hiperwentylacji.
Oto co robie przed nurem
: 10x kompleksowe ale 2sek wdech na 4 sek wydech a potem 2x kompleksowe z max wydechem, wdech i wstrzymanie powietrza.