Forum Replies Created

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • -kamil-
    Członek
    15 marca 2015 at 19:03
    Post count: 9
    #20649 |

    Dzieki wielkie za rade. Za 2 tygodnie sie wybieram do Polski i w decathlonie mam kupic zegarek Suunto Core wiec moze odrazu i ta pianke wezme jak bedzie ok ! Wielkie dzieki.

    -kamil-
    Członek
    14 marca 2015 at 22:40
    Post count: 9
    #20647 |

    Zalezy mi jedynie zeby nogi nie opadaly

    -kamil-
    Członek
    13 marca 2015 at 11:06
    Post count: 9
    #20645 |

    http://allegro.pl/spodnie-neoprenowe-dlugie-windsurfing-kajak-xl-i5166852999.html

    a cos takiego ? pomoglo by na problem opadajacych nog ? bo w sumie gory stroju za bardzo nie potrzebuje, a jesli cos to wlasnie tez bym sobie kupil taki podkoszulek

    Mozesz dac jakies nazwy firm co robia to na zmowienie ? Tylko takich z cenami w granicy rozsadku

    -kamil-
    Członek
    13 marca 2015 at 09:36
    Post count: 9
    #20643 |

    I chcialbym chyba jedynie same spodnie bo nogi troche opadają przy szybowaniu… chyba ze lepszy bedzie caly kombinezon ?

    -kamil-
    Członek
    12 grudnia 2008 at 22:43
    Post count: 9
    #9228 |

    węglowodany ( raczej ograniczaj, ale tez bez przesady ) -> chleb pelnoziarnisty, brazowy ryz, wafle ryzowe, odzywki typu gainer, warzywa, owoce

    tłuszcze -> oliwa z oliwek, ryby ( ale nie puszkowane, tylko swierze/wedzone), orzechy,

    bialko -> odzywki białkowe, mieso, ryby, jaja, sery,

    staraj sie jesc posilki gotowane/parowane,

    5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach wtedy metabolizm dziala szybciej , węglowowany powiedzmy w 3 pierwszych posilkach potem juz unikaj

    ogolnie o diecie mozna by pisac cala ksiazke, chcesz to napisz na moje gg (111923) to dam ci linki z bardzo dobrymi opracowaniami jak ukladac diete

    -kamil-
    Członek
    11 grudnia 2008 at 23:08
    Post count: 9
    #9223 |

    zdrowe tluszcze ( kwasy omega3) dzialaja dobrze na prace serducha, pozatym to tluszcze chronią nasze mięsnie przed 'zjedzeniem’ 🙂

    mowie oczywiscie o zdrowych tluszczach, rybach, oliwie z oliwek itd a nie o smalcu czy cos hehe…

    -kamil-
    Członek
    11 grudnia 2008 at 22:22
    Post count: 9
    #9221 |

    proca -> mylisz sie 🙂 nie trzeba elyminować z diety tluszczu tylko obcinac węglowodany 🙂 tluszcz jest bardzo wazny w diecie , o wiele wazniejszy od weglowodanow

    -kamil-
    Członek
    10 grudnia 2008 at 11:23
    Post count: 9
    #9217 |

    zbicie masy -> maxymalnie.

    wiec kluczowa będzie dieta… tylko ona tak naprawde dycyduje o tyciu lub chudnięciu… wiec dieta redukcyjna -300 do -500kcal dziennie, duzo bialka (ryby, mięso, jaja, nabial) , ono przeyspiesza spalanie tluszczu, + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, ryby, orzechy), do tego aeroby w tempie 60-70% max tętna ( 220-wiek ) przy tym tempie tluszcz spala sie najszybciej, 40 minut dziennie 4-5 razy w tygodniu

    no i silownia… zachowujac odpowiednia diete mozna robic i trening silowi a masa bedzie spadac 🙂 wiec trening na silowni to sprawa raczej drugoplanowa…

    -kamil-
    Członek
    10 grudnia 2008 at 07:27
    Post count: 9
    #9214 |

    witam, jakies doswiadczenie ja niby mam… (kilka lat)

    najpierw odpowiedz na podstawowe pytanie – co jest Twoim celem ? 🙂

    zwiekszenie masy ?
    zwiekszenie sily ?
    zwiekszenie sily/masy
    zwiekszenie wytrzymalosci ?
    redukcja tluszczu ?

    bo tez tego nie da sie powiedziec jak masz ćwiczyc 🙂

    pozdrawiam

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)