Witam i zapraszam wszystkich tych co probowali swoich sil w WalkApnea(trzymanie wdechu idac) azeby powiedzieli o swoich wynikach. Bardzo jestem ciekaw ilu z was to praktykuje i jakie wyniki osiagacie. Proponuje zeby za kazdym razem jak poprawimy swoj PB to notowac to w taki sposob: (stary)80-90(nowy) musi byc minimum 10 krokow roznicy zeby notowac.
Ja zaczolem cwiczyc tzn. liczyc kroki okolo 2 tygodni temu i doszedlem do wyniku 80 krokow.
Zwykle jest to pozno w nocy po pracy albo w poludnbie po szkole. Niemam czasu cwiczyc w domu albo na basenie wiec wstrzymuje oddech w pracy jak ukladam towar na polkach :happy %)
Nie polecam tej techniki i wcale bym sie nie zdziwil jak by mnie ktos znalazl spiacego pod polkami 😀
Tak wiec moj rekord wynosi 80
prosze wszystkich o udzial
Ćwiczyłem trochę WalkApnea i z tego co pamiętam, mój rekord wynosił coś ok. 160 kroków. Ostatnio jednak robię trochę inaczej.
Oddycham sobie spokojnie na siedząco, po czym wstrzymuję oddech, przez 1 minutę siędzę a potem (nie przerywając bezdechu), wstaję i zaczynam iść. Nie liczę kroków, tylko mierzę czas. Mój rekord to 3:06 (1:00 siedzenia + 2:06 marszu).
Nie pamiętam skąd wziąłem to ćwiczenie (pewnie z DeeperBlue.net) ale bardzo mi się podoba. 🙂
Witam. może to dziwne ale mnie lepiej wstrzymuje się oddech w ruchu aniżeli w bezruchu. Jak się nie ruszam to przy dużych skurczach przepony nie mogę usiedziec (uleżeć) na miejscu. Jak tylko zaczynam się ruszać „zapominam” o braku tlenu. Teoretycznie w ruchu pracują mieśnie i chyba spala się więcej tlenu. Musze spróbować tego walk apnea.
pozdrawiam
Juniorre, niezly wynik , ja po minucie chodzenia na bezdechu ide jak bym mial 2 promile alkoholu we krwi. I czasami dostaje takich boli przepony (ale to z niedokrwienia tylko)
Dzieki za porade, wlasnie obralem sobie cel: 160 krokow do konca Czerwca(tylko 2 razy tyle co moge teraz:) )
Zapraszam wszystkich do wypowiadania sie na ten temat.
Z mojego doświadczenia wynika, że jeżeli chodzi o odległość apnea walk – dynamika to sprawa wygląda bardzo różnie. Jeżeli chodzi o czasy to tu są one bardzo zbliżone. Jeżeli chodzi o reakcję organizmu to są również zbliżone. Osobiście często stosuję tę formę treningów ( zarówno w terenie jak i na bieżni ) i w zasadzie jest to jedyny trening hipoksyczny, który wykonuje na „sucho”. Oprócz typowych maksów, można stosować również sekwencje podobnie jak w przypadku treningu na basenie. Mimo wszystko sugerował bym swego rodzaju asekurację przez drugą osobę i sensowne miejsce treningu tak by po ewentualnym zemdleniu i wywrotce nie zostać rozjechanym jak żaba.
Wlasnie skonczylem probowac 😀 apnea walk – za 1 razem nie wiem ile bylo krokow ale 2:00 ale za drugim razem 177 w czasie 2:40 musze przebic 200 i 3 min 😀
Nie no to ja jestem zalamany, jak sobie pomysle z kim przyjdzie mi rywalizowac w Sierpniu. 80 a 170 to jednak kolosalna roznica. No ale nic, zaczne cwiczyc i wszystko bedzie OK.
Powodzenia przy kolejnych PB.
haha 🙂
Już myślałem, że ta „dyscyplina” odeszła w zapomnienie 🙂
Otóż ja namiętnie poprawiam swój wynik. Idąc do pracy robię próby tylko rano (od 8-12), a popołudniu i wieczorem – nigdy.
Mam coś w rodzaju prostej trasy, w której mam określony punkt startu, ale meta jest już coraz dalej 😉
Nie tak dawno ustanowiłem nowy PB.
A więc 160 – 183 kroki w czasie 1:30:8. Tempo raczej szybsze. Przed startem staję na jakąś 1 min. i wykonuję kilka głębokich wdechów i wydechów. O dziwo, kręcić zaczyna mi się w głowie dopiero gdy skończę próbę i wezmę parę oddechów :bzik
taaaaaa, no to ja tak dzisiaj bez odpoczynku tj bez stania przed pomiarem uszedłem całe …50! Chyba jeszcze trochę pracy przede mną, ale przeca to nie wymaga specjalnego trudu ani przygotowań.
No prosze, 2 tygodnie minely i juz 110. WalkApnea robilem tylko raz po szkole i raz po pracy(co drogi dzien). Do tego dochodzi pare statyk w szkole podczas lekcji:)
Oby tak dalej:)
Po dłuższej przerwie zrobiłem sobie dzisiaj „pomiar”: 140 kroków = 110 metrów marszem po trawie, wzdłuż ogrodzenia.
Po przekroczeniu setki naprawdę nie miałem ochoty iść dalej. Dziwię się, że niektórzy potrafią pokonać takie i większe odległości pod wodą. %)
Tez sie pochwale :>
Po 3 tygodniowej przerwie (urlop) dzis szedlem do pracy i w pierszej probie zrobilem 100 krokow w czasie 54. Mocno mnie to zniechecilo ale jeszcze przed sama siedziba firmy sprobowalem 2 raz i… 200 krokow, wiec moj nowy PB, poprawiony ze 140. Czasu nie mierzylem, ale zakladajac, ze tempo mialem stale, wiec okolo 1:50. Ciekawy jestem jak to sie przelozy na dynamike w wodzie, ale nie mam z kim isc na basen 🙁
No to ja doszedłem do 110 kroków w czasie 1:10, a to z kolei przełożyło się na mój dzisiejszy PB tj 13m w CW, który osiągnąłem w fajnym jeziorku niedaleko miejscowości Cekcyn /kuj-pom/, pozdrawiam i ćwiczę dalej! pozdrawiam
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie oraz akceptujesz Politykę prywatnościOk, zamknijDowiedz się więcej
