Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • ruby
    Participant
    Post count: 93
    #26868 |

    Chciałem zapytać o wasze pomysły na trening CTW na basenie. Chodzi mi o takie które pomaga specyficznie w tej akurat dyscyplinie.

    Mam jeden pomysł który stosuję – sumulacja nurka na -25m. Jest bardzo przyjemny  wykonaniu, wydaje mi się że coś wnosi do sprawy, ale jestem ciekawy waszej opinii.

    Zatem:W monopłetwie, bez obciążenia,  pełny swobodny wdech i startujemy z płytkiego końca basenu (25m). Od razu zaczynamy wypuszczać powietrze – symulując tempo zmiany ciśnienia – czyli najpierw szybko, potem coraz wolniej. Ale tak, żeby po dopłynięciu do końca basenu był pełny wydech. W trakcie całej podróży robimy normalne wyrównywanie ciśnienia (w moim przypadku maska bez nose clip’a, zatem standardowo co drugi ruch płetwą ręka na nos). Można po 15 metrach trochę odpuścić napęd, a nawet pokusić się o ostatnie 5m freefall’a. Na „dole” wypuszczamy resztki powietrza jeśli coś zostało i wyrównujemy jeszcze raz ciśnienie. Robimy delikatny obrót (żadnych dynamicznych nawrotów – jesteśmy na pełnym wydechu), i wracamy „na powierzchnię”, czyli z powrotem na płytkie.

    Symulowane elementy CTW są następujące (moje subiektywne odczucia):

    1.wyrównywanie ciśnienia i relaksacja przy coraz bardziej pustych płucach (włączywszy całkowity wydech)

    2. manewry / pływanie na pełnym wydechu

    3. rytm i technika

    Ma to sens?

     


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #26869 |

    Na pewno takie ćwiczenia będą lepiej przygotowywać do CWT niż 50tki na pełnych płucach. Trochę przyzwyczaisz płuca do głębokości. Co do wyrównywania ciśnienia to moim zdaniem dużo to nie pomoże. Głową w dół jest zupełnie inaczej.


Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.