Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Noscuba
    Participant
    Post count: 2
    #29688 |

    Cześć.

    Niedawno odbyłem pierwszy trening z tabelą A. Jako, że moja życiówka wynosi 3:40, to na początek zacząłem od 3:00 na bezdechu. W pierwszej próbie doszedłem do 2:40 a w drugiej już 3:00 i to na luzie, więc spróbowałem więcej. Potem robiłem już po 3:40 i na koniec poczułem, że przesadziłem, bo się potem przez pewien czas dziwnie czułem. I teraz pytanie, czy mogło mi się coś stać? I czy teraz powinienem wrócić do tabeli A na 3:00 każdy bezdech, czy robić tak zwaną piramidę, że do czwartego bezdechu zwiększać np. co 10 sekund (do 3:40) a potem od piątego schodzić z powrotem do tych 3:00? Czy jeszcze jest jakieś bezpieczniejsze i lepsze rozwiązanie?


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #29689 |

    Nic groźnego się nie stało. Zwyczajnie trochę przesadziłeś z intensywnością treningu. Zmniejsz trochę czas wstrzymania oddechu.


    Noscuba
    Participant
    Post count: 2
    #29692 |

    Okej. I jeszcze jedna sprawa. Czy odbywają się gdzieś w pobliżu Krakowa regularne treningi freedivingu? Bo nie znam nikogo odpowiedniego, z kim mógłbym trenować.


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #29693 |

    W Krakowie jest mnóstwo freediverów. Popytaj na grupie „Freediving Kraków” na fejsie.


    Mateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #29694 |

    W sezonie szkolnym wydaje mi się, że Jacek Polak organizował takie otwarte treningi na Wiśle. Najlepiej będzie jak zapytasz na grupie Freediving Kraków tak jak Ci Marcin wcześniej poradził.



    ? -----------------------------------------
    http://www.mattmalina.com
    Limitless - kursy freedivingu
    Instruktor Freedivingu AIDA
    http://www.facebook.com/mattmalinafreediving

    Noscuba
    Participant
    Post count: 2
    #29695 |

    Ok. To jeszcze ostatnie pytanie. Jak często można trenować tabele? Przeczytałem, że trzy razy w tygodniu max, ale wolę się upewnić.


    Mateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #29696 |

    Na początku Twojej przygody z free, to 3x to max. być może nawet za dużo. Musisz słuchać swojego organizmu, jeżeli zaczniesz odczuwać objawy, których normalnie nie czujesz, oznacza to, że jesteś przetrenowany. Takimi objawami może być uczucie wiecznego zmęczenia i senności, wszelakie problemy ze snem, zmiany nastroju itd. wszystko to, czego nie doświadczałeś zanim zacząłeś trenować.



    ? -----------------------------------------
    http://www.mattmalina.com
    Limitless - kursy freedivingu
    Instruktor Freedivingu AIDA
    http://www.facebook.com/mattmalinafreediving

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)

You must be logged in to reply to this topic.