Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Kamil
    Participant
    Post count: 3
    #28889 |

    Cześć, wybieram się na pierwsze w życiu zawody do Opola. Jak przygotować się do statyki już na zawodach? Relaksacja to wiem , ale prędzej jakieś próby , czy od razu na pierwszym wdechu po relaksacji? Pomóżcie pobić aktualny rekord życiowy :)Kamil


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #28890 |

    Przygotuj sie tak jak zwykle przygotowujesz sie na treningach.

    Najważniejsze to odpowiednie dobranie czasu przed Official Top – tak żeby wszystko było na czas i bez nerwów.

    Nie wymyślaj niczego nowego.
    Zawody to nie czas na eksperymenty 🙂
    Nie nastawiaj sie na wynik – po prostu zrób na ile pozwoli Ci w tym dniu forma, stres, relaksacja, temperatura…

    Po zawodach podsumowujesz swoje dokonania, samopoczucie, to co zobaczyłeś u innych zawodników itp… i wtedy możesz zacząć coś zmieniać.

    Jeśli jesteś debiutantem, to moim zdaniem trzeba sie tak nastawić psychicznie by nie traktować tego jako „START W ZAWODACH”

    Raczej jako serię treningów, na których robisz tylko po 1 dużej próbie – to pozwoli Ci mniej sie stresować.

    Nie nastawiaj sie na żadne konkretne wyniki – po prostu zrobisz na ile będzie Cię stać danego dnia. Nastawianie sie na konkretne liczby – zwłaszcza przez debiutantów, często kończy sie BO….

    I najważniejsze: wyćwicz procedurę powierzchniową- powtórz ją ze 100 razy; Zdejmujesz sprzęt twarzowy (okulary, nosek, lub maska, pokazujesz znak OK, mówisz „I am OK”.

    Trywialne, ale najwięcej czerwonych kartek bywa z powodu pomylenia procedury…

    Poćwicz wiec ją byś robił wszystko prawidlowo z automatu (bez myślenia).


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 668
    #28891 |

    Zrób jak Olek napisał. No chyba, że nigdy nie robiłeś statyki. Wtedy zdecydowanie 3 niezbyt długie (np. do 10 skurczy) rozgrzewki powinienieś zrobić. Jeżeli masz ciepłą piankę to zrób je w wodzie, jeżeli nie masz pianki albo jest za cienka to lepiej na sucho tuż obok stanowiska startowego. Rozgrzewki powinienieś zakończyć nie później niż 4min. przed OT.


Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.