Zaczynam wlasnie swoja przygode z free. Kilka dni temu zaczalem cwiczyc statyke. Przeczytalem artykul Nitasa i kilka innych tekstow z netu, polozylem sie wygodnie i wzialem sie do dziela. Za pierwszm razem staralem sie robic wszystko zgodnie ze wskazaniami Tomka i rzeczywiscie przy piatej probie zrobilem 3:50. Zachecony cwiczylem rowniez nastepnego dnia i bylo juz 4 min, dzien pozniej 4:32. Caly czas staralem sie koncentrowac na relaksie, uspokojeniu, zwalniac rytm oddechu i bicia serca.
Dzis natomiast, na deeperblue, znalazlem tekst faceta ktory opisywal jak przygotowuje sie do maksymalnych „suchych” statyk (jego PB jest powyzej 7 min !). Otoz po kilku oddechach i zatrzymaniu na 3:30 robi 4 min szybkiego plytkiego oddychania (czyli regularnej hiperwentylacji) i wtedy przystepuje do maxa.
Zdziwilo mnie to nieco, bo zazwyczaj, doswiatczeni freedivers sanowczo to odradzaja.
Z pewnym wachaniem, lecz rzadny nowego doswiadczenia, przystapilem do realizacji w/w sposobu, skracajac tylko odpowiednio do swoich mozliwosci czas pierwszego hold’a.
Skonczylem na 4:40.
Stad moje pytanie i prosba: Opisujcie, prosze w tym temacie, swoje przygotowania do statyki.
Chcialbym poznac jak najwiecej technik i wybrac cos dla siebie.
Z gory dziekuje – Juniorre
Ps. Pozdrowienia dla Mermaid, Apneusa, Subby i Deepa z ktorymi zaczalem treningi na Inflanckiej.
A ! No i jeszcze – Nitas, dzieki za swietne artykuly. Mam nadzieje, ze bede mogl Cie poznac.
Podobnie jak ty zaczynałem od cwiczenia statyki na sucho i udało mi się osiągnąć 5,15. Po jakimś czasie zrobiłem kilka prób w wodzie i skończyłem na 3,30 co mnie lekko zdziwiło. Dopiero po kilku treningach udało mi się podskoczyć na 4,15 ale ciągle brakuje mi minuty do PB zrobionego na sucho. Dlatego zachęcam do statyk w wodzie, choć by dlatego ze na wszystkich zawodach konkurencja odbywa się w wodzie..
Co do techniki i różnorodności treningów to nie jestem expertem i tez opieram się na artykułach czy dobrych radach bardziej doświadczonych freediverów.
A co do prób w wodzie to przekonasz się jutro na basenie jak to wygląda bo najprawdopodobniej poćwiczymy statykę. Mam nadzieje że uda mi się dotrzeć pomimo napiętego planu na środę, bo trzeba solidnie TRENOWAĆ w związku z wyczynem Mermaid, która swoim wczorajszym dystansem tak podniosła poprzeczke ze musimy się wziąć ostro do roboty … Jeszcze raz gratulacje!
😀 statyki za czesto robic nei mozna (tak napisal mi Peter P w mailu) pluca musza miec czas zeby sobie odpoczac a zwlaszcza teraz jak my trzaskamy te personal besty 😀
wczoraj super bylo, takie wyniki ze hohoho 😉 trzymajcie sie
Piszecie, że statyki za często robić nie można. Czy więc tabela ćwiczona na sucho raz lub dwa razy dziennie to za dużo dla naszych płuc?
Pozdrawiam
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
You must be logged in to reply to this topic.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie oraz akceptujesz Politykę prywatnościOk, zamknijDowiedz się więcej
