Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Avatarmariano-italiano
    Członek
    Post count: 1
    #21243 |

    Witam was wszystkich. Moze sie kiedys umowimy na basen w Wawie (czytalem rozne posty i wiem ze chodzicie na inflancka)ja osobiscie chodze (bo mam blizej) na Merliniego ale pierw musze troche sie pod uczyc.

    A teraz do tematu sciagnelem sobie owy program i prosil bym jesli mozecie o podpowiedz co trzeba wpisac w poszczegolne rubryki?? (angielski jako tako kumam ale to jest jakies dziwne, pewnie dlatego ze, jeszcze nieznam wszystkich skrotow\slangu freedivingowego) 😛
    Intro: ?? sec.
    Breath hold: ?? sec.
    Initial rest time: ?? sec.
    Decrease rest time by: ?? sec.

    Jezeli chodzi o wstrzymanie oddechu na sucho to niedawno mialem 3:15 sek a wczoraj udalo mi sie 4:05 sek wytrzymac tylko juz zaczelo mnie mroczyc 🙂 , nie uzywam zadnych tabel (ale chce zaczac) tak poprostu udaje mi sie tyle wytrzymac (lubie nurkowac na basenie od dzieciecych czasow, zamiast plywac „normalnie” to plywalem w poprzek basenu pod woda\ludzmi, do czasu az mnie ratownik op********) ale nigdy niesprawdzalem ile bede mial w statach na mokro.

    Ale sie rozpisalem Pozdrawiam Mariusz 🙂


    Avatarapneus
    Participant
    Post count: 583
    #21244 |

    Daj znać kiedy bedziesz chciał to sie umówimy.Jesteśmy w poniedziałki i środy na Inflanckiej. A Jeśli chodzi o program to mógłbyś podać linka?Bo cięzko rozmawia się o rzeczach których nie widać 🙂
    A tak an logikę to wydawałoby się że
    1) rozgrzewka
    2) wstrzymanie oddechu podać ile sec.
    3) czas na odpoczynek między statykami tzn ile potrzebujesz czasu by dojść do siebie i robić następną statykę
    4) o ile sekund chcesz zmniejszać stopniowo czas odpoczynku (program będzie ci go pomniejszał o wartość jaką wpiszesz)czyli przy każdej następnej próbie będziesz mieć mniej czasu na odpoczynek i przygotowanie się do następnej statyki:)
    P.S
    Nie rób zbyt często tabel.Ćwicz na początku mięśnie brzucha przeponę i elastycznosc klatki 🙂 :OK


    Avatarmariano-italiano
    Członek
    Post count: 1
    #21245 |

    Ok, moze jeszcze przed swietami jakos sie wybiore na inflancka ale to jeszcze zobacze. 🙂

    Co do linka to zaczerpnalem go z tego forum, a w dodatku jest to trona pioe
    http://deepdiver.ovh.org 🙂 tam zrobil dzial download i znajduje sie tam owy program.

    dzieki za wyjasnienie pojec, tylko mam jeszcze jedno pytanko co do pierwszego punktu, rozgrzewka ?? co tworca programu mial na mysli ?? ile robie brzuszkow czy rozciagniec miesni przed proba?

    Pozdr. Mariusz


    Avatarpioe
    Członek
    Post count: 262
    #21246 |

    hej 😉
    Ta rozgrzewka to czas na przygotowanie się. Rozluźnienie i wyciszenie. Jak wiadomo, nie każdy ma komputer koło łóżka. Ja ustwiam zwykle na jakie 3 minuty (czyli 180 sec.). Tyle mi wystarczy, aby spowolnić pracę serca i przygotować się mentalnie 😉

    Pozdro!


Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.