… czy ktos łaskawie może mi wytłumaczyć co ten termin oznacza? Czy to znaczy ze rownolegle z nabieraniem powietrza mam wciagac brzuch czy raczej go wypychac?
I co to jest „oddychanie brzuchem”?
za pomoc bede bardzo wdzieczny hihi!
to nic innego jak..hmm..”oddychanie brzuchem” :jezyk tzn bierzesh wdech i brzuch Ci się wydyma..a płuca nie bardzo..hEhE tzn nabierasz powietrza najpierw w dolne partie płuc..tak się powinno prawidłowo robić wdech..
najpierw brzusio.klata.gardziołko.policzki i statyka 8 minut
😉 :OK
Pozdrawiam
Filip
Faktycznie wszyscy robią tak jak napisał Filip jednak prawidłowy oddech brzuszny ( zgodnie z zasadami pranajamy ) nie może prowadzić do wypchnięcia brzucha. Jest to oddech spowodowany ruchem przepony a nie ruchem mięśni oddechowych klatki piersiowej ani mięśni pasa brzusznego.
subba, Radek miał na myśli, że te „wypychania” brzucha powinno przebiegać w sposób naturalny. Nie wymuszony przez mięśnie.
slash – to kwestia treningu. Może z początku łatwiej Ci by było trenować wymuszając ten ruch mięśniami brzucha. I na przemian trenuj ze wciąganiem brzucha.
Z czasem pontrolowanie przepony powinno stać się bardzo proste i intuicyjne i oczywiście z rozluźnionymi mięśniami brzucha 😉
Jak mój trener powiada: „trenuj i nie licz na efekty. One wiedzą kiedy nadejść.” :OK
Drodzy panowie to jest wszystko prawda tyle, że pranajama rozróżnia się trzy rodzaje oddechu:
• Oddech zwykły
• Oddech przeponowy bez kontroli pasa brzusznego ( brzuch się wypycha i jest rozluźniony )
• Oddech przeponowy z kontrolą pasa brzusznego ( brzuch tylko lekko się wypycha mięśnie brzucha są ściągnięte i to jest prawidłowy oddech według pranajamy )
Ten podział wcale nie przesądza, że dla freedivingu najlepszy będzie oddech typu trzeciego, jednak ze względów fizjologicznych jest on podobno najbardziej prawidłowy.
panowie a jak wygląda typowy trening na basenie?( dla początkujących)
ja , jak dotąd przeczytawszy informacje zawarte na tej stronie staram sie w domu cwiczyc oddech „walcząc” ze wspomnianą wyżej przeponą, ale na basenie nie chce od poczatku nabrać złych nawyków. Ile powinien trwac taki trening i jak to generalnie ma wyglądać? co robic a czego nie? 8)
