Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • slash
    Członek
    3 grudnia 2006 at 23:12
    Post count: 6
    #6535 |

    … czy ktos łaskawie może mi wytłumaczyć co ten termin oznacza? Czy to znaczy ze rownolegle z nabieraniem powietrza mam wciagac brzuch czy raczej go wypychac?
    I co to jest „oddychanie brzuchem”?
    za pomoc bede bardzo wdzieczny hihi!

    Filip Jakubiak
    Participant
    4 grudnia 2006 at 11:04
    Post count: 221
    #6536 |

    to nic innego jak..hmm..”oddychanie brzuchem” :jezyk tzn bierzesh wdech i brzuch Ci się wydyma..a płuca nie bardzo..hEhE tzn nabierasz powietrza najpierw w dolne partie płuc..tak się powinno prawidłowo robić wdech..
    najpierw brzusio.klata.gardziołko.policzki i statyka 8 minut
    😉 :OK
    Pozdrawiam
    Filip

    slash
    Członek
    4 grudnia 2006 at 14:28
    Post count: 6
    #6537 |

    dzieki. tak wlasnie myslalem. biore sie za trenowanie oddechow a potem chlup do wody.

    pozdrawiam.

    pawel. 8)

    Radosław Gaca
    Participant
    4 grudnia 2006 at 17:56
    Post count: 615
    #6538 |

    Witam

    Faktycznie wszyscy robią tak jak napisał Filip jednak prawidłowy oddech brzuszny ( zgodnie z zasadami pranajamy ) nie może prowadzić do wypchnięcia brzucha. Jest to oddech spowodowany ruchem przepony a nie ruchem mięśni oddechowych klatki piersiowej ani mięśni pasa brzusznego.

    Pozdrawiam Radek

    Filip Jakubiak
    Participant
    5 grudnia 2006 at 08:26
    Post count: 221
    #6539 |

    To ja nie wiem.. :J
    Ale czy..
    Ruch przepony nie powoduje wypychanie brzucha?

    Pzdr 🙂
    Filip

    slash
    Członek
    5 grudnia 2006 at 13:48
    Post count: 6
    #6540 |

    brzmi ławo, ale jak jak pompować przeponą skoro ten mięsień nie ma czucia? jak to ma wyglądać od strony technicznej?

    Paweł.

    pioe
    Członek
    5 grudnia 2006 at 15:15
    Post count: 262
    #6541 |

    subba, Radek miał na myśli, że te „wypychania” brzucha powinno przebiegać w sposób naturalny. Nie wymuszony przez mięśnie.

    slash – to kwestia treningu. Może z początku łatwiej Ci by było trenować wymuszając ten ruch mięśniami brzucha. I na przemian trenuj ze wciąganiem brzucha.
    Z czasem pontrolowanie przepony powinno stać się bardzo proste i intuicyjne i oczywiście z rozluźnionymi mięśniami brzucha 😉

    Jak mój trener powiada: „trenuj i nie licz na efekty. One wiedzą kiedy nadejść.” :OK

    Filip Jakubiak
    Participant
    5 grudnia 2006 at 15:35
    Post count: 221
    #6542 |

    no raczej :OK

    Radosław Gaca
    Participant
    5 grudnia 2006 at 21:31
    Post count: 615
    #6543 |

    Drodzy panowie to jest wszystko prawda tyle, że pranajama rozróżnia się trzy rodzaje oddechu:

    • Oddech zwykły
    • Oddech przeponowy bez kontroli pasa brzusznego ( brzuch się wypycha i jest rozluźniony )
    • Oddech przeponowy z kontrolą pasa brzusznego ( brzuch tylko lekko się wypycha mięśnie brzucha są ściągnięte i to jest prawidłowy oddech według pranajamy )

    Ten podział wcale nie przesądza, że dla freedivingu najlepszy będzie oddech typu trzeciego, jednak ze względów fizjologicznych jest on podobno najbardziej prawidłowy.

    Pozdrawiam z wypiętym brzuchem Radek

    slash
    Członek
    5 grudnia 2006 at 23:19
    Post count: 6
    #6544 |

    panowie a jak wygląda typowy trening na basenie?( dla początkujących)
    ja , jak dotąd przeczytawszy informacje zawarte na tej stronie staram sie w domu cwiczyc oddech „walcząc” ze wspomnianą wyżej przeponą, ale na basenie nie chce od poczatku nabrać złych nawyków. Ile powinien trwac taki trening i jak to generalnie ma wyglądać? co robic a czego nie? 8)

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)

You must be logged in to reply to this topic.