Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10619 |

    Siemka, mam 16 lat i trenuje free od około 2 lat. Chciałbym wiedzieć czy (według was) mam dobre wyniki w przypadku takiego treningu i takiego sprzętu.
    Statyka: 4:30 (średnia ok 3:30)
    Dynamika z płetwami: 75m
    Dynamika bez płetw: ok 40m

    Respiracja: 10x kompleksowe ale 2sek na 4 sek a potem 2x kompleksowe z max wydechem.

    Sprzęt:
    Maska tribord msk100
    Fajka technisub airdry II
    Płetwy cressi palau (wersja paskowa)
    Koszulka neoprenowa 1,5mm tribord

    Co sądzicie o sprzecie, wynikach i oddychaniu?

    Oczywiście jak wykonuję dynamikę to okienne spokojnie i robię płynne ruchy nogami.


    diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10620 |

    Ostatnia linijka zamiast okienne miolo byc płynę.
    Głupi słownik t9.


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 666
    #10621 |

    Co do wyników to zależy od tego jak często próbowałeś maksy, czy ktoś powiedział ci jak to należy robić, czy miałeś dobrą asekurację itp. No i oczywiście od tego jak trenujesz ale o tym nie napisałeś 🙂 Generalnie jednak jak na osobę w twoim wieku jest przyzwoicie.

    Twoje oddychanie kwalifikuje się zdecydowanie jako hiperwentylacja. Przed statyką jest to jeszcze OK ale do dynamiki stanowczo za dużo.

    Co do sprzętu to niestety płetwy paskowe się nie nadają. Słabo trzymają stopę przez co traci się sporo energii.


    diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10622 |

    Jeśli chodzi o oddychanie przed dynamiką to bardziej odpowiednie będzie 3x oddychanie kompleksowe z max wydechem czy lepiej bez tego wydechu na maxa?

    Te płetwy są dobre, one są inne od tych dla nurasów sprzętowych, płetwy te są w połowie kaloszowe a w połowie paskowe.
    Tu masz linka do nich: http://www.coco24.pl/cressi-pletwy-regulowane-palau-p-1849.html


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 666
    #10623 |

    Najlepsze oddychanie przed dynamiką to oddychanie naturalne bez żadnych kombinacji. Przed zanurzeniem robisz tylko pogłębiony wydech potem maksymalny wdech (ewentualnie pakowanie) i jazda.

    Te płetwy to są właśnie płetwy paskowe i nie są dobre do freedivingu. Płetwy powinny mieć pełny kalosz obejmujący piętę.


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #10624 |

    Przed dynamiką oddychasz normalnie – tak jak przy czytaniu ksiazki czy ogladaniu telewizora. Potem max wydech, wdech do pełna i jedziesz… (niektórzy pomiaja nawet ten duży wydech). W 99 procentach przypadków to najsensowniejsze przygotowanie do dynamiki.
    Kazdy inny sposób oddychania to już hiperwentylacja.
    Co do płetw – póki Ci z tym dobrze, pływaj w tym co masz, a jak uznasz, że potrzebujesz czegoś lepszego, wtedy zacznij szukać i pytać. Pozdrawiam


    diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10625 |

    Dzięki za porady odnośnie techniki oddychania, pewnie przepłynę trochę mniej ale będzie za to bezpieczniej a to najważniejsze ;).

    Co do płetw to jak będę mieć kaskę to kupię sobie już te właściwe do free.

    Jak będę na basenie to napiszę jakie mam wyniki 😉


    diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10626 |

    Jednak mieliście racje, muszę kupić sobie jakieś markowe płetwy jakościowe z miękkim piórem ale jeszcze nie do free, możecie jakieś polecić?

    A jeśli o wyniki treningu to 50m na gł 5m ale trochę było ciężko, pewnie właśnie przez płetwy.


    diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10627 |

    *nie jakościowe tylko kaloszowe


    voltek
    Członek
    Post count: 36
    #10628 |

    Jeżeli nie super specjalne do free to mares quatro power, z miękkich to mares volo power


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #10629 |

    Ja osobiście uzywam 23 modeli: LF Waves (włókno szkalne), a z nie free – Stratosów (te sa dosyc twarde akurat) 🙂 Oba modele mi odpowiadają.
    Skąd u Ciebie ta penwnosć, ze na pewno miękkie?. Moze warto wsztrsymać sie troche z zakupem i spóbować od kogoś pożyczyć jakieś pletwy do wypróbwania – sprawdzisz 2-3 modele? Będziesz wiedział jakie pióro Ci potrzebne i unikniesz nietrafionego zakupu. pozdrawiam


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #10630 |

    sorki za literówkę nie 23 modeli , a 2 %)


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 666
    #10631 |

    Co do quatro power to moim zdaniem do freedivingu niekoniecznie się nadają. Są wbrew pozorom sztywne i wymagają silnych nóg. Są też znacznie szersze od innych płetw co powoduje że płyniemy w lekkim rozkroku żeby płetwy nie uderzały o siebie. Pływałem w nich chyba z 8 lat i nabrałem złych nawyków.


    diver97
    Członek
    Post count: 8
    #10632 |

    Olekry, twierdze że płetwy z miękkim piórem będą lepsze ponieważ kiedyś takowe miałem jakieś 2-3 lata temu a kupiłem te cressi bo tamte miały już za mały rozmiar.


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #10633 |

    Moim zdaniem dla osób niezaawansowanych w pływaniu w pletwach wygląda to tak:
    płrtwy miękkie = łatwiejsze wyrobienie poprawnych nawyków w technice pływania, i mniejsze zmęczenie mięśni
    płetwy twarde = większy ciąg, ale możliwość nabrania złych nawyków + na początek mocne obiciążenie mięsni odpowiadajacych za napęd…
    Tyle, że spawa nie jest do końca taka prosta, bo słowo „miękki” czy „twardy” zależy od indywidualych cech.
    Jesteś dosyć młody, więc weź po uwagę, że Twoje ciało (i muskulatura) zmienia sie. Zatem to co było dla Ciebie idealne 2-3 lata temu teraz takie byc nie musi. Dlatego mimo wszystko polecam przetestowanie przed zakupem możliwie dużej ilości sprzętu. Mam w okolicy 1 basen, gdzie mozesz u ratownika wypożyczyć płetwy. Co prawda są to modele taniutkie i niespecjalnie wyrafinowane. Sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma takiej możliwości. Sam zaczynałem od miękkich modeli za kilkadziesiat zł, potem przesiadłem sie na bardziej zaawansowane i… kiedyś wróciłem do tych pierwszych – czułem sie jakbym na nogach miał założone nie pletwy, a woreczki nylonowe ;))
    Dlatego powtarzam jeszcze raz: Jeśli czas Cię bardzo nie goni, nie kupuj „bo tak Ci sie wydaje”.
    I podpowiedź nr 2: skoro maja to byc wydajne płetwy, ale nie typowo free, poszukaj w necie w czym np plywają hokeiści powodni.


Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)

You must be logged in to reply to this topic.