Zacznij od przeczytania artykułów oraz forum na tej stronie. To naprawdę jest wielka skarbnica wiedzy. Nikt Ci tu nie napisze gotowej recepty jak masz trenować i co w Twoim przypadku zagwarantuje progres w wynikach.
Zacznij od statyki na sucho, oswój się z reakcjami swojego organizmu, potem idź na basen i z asekuracją sprawdź to w wodzie. 2 minuty wytrzymuje każdy początkujący, do 4 powinieneś w miarę szybko dojść, potem jest stagnacja i walka ze sobą o każdą dodatkową sekundę. I jak już dojdziesz do tego momentu to zacznij tu pytać bardziej szczegółowo. To samo z dynamiką, nie pływaj maksów, szlifuj pozycję w wodzie, technikę, dobierz odpowiednie obciążenie, dodawaj sobie odległość stopniowo i też trenuj z asekuracją. Jak zacząć, jak się przygotowywać, jaki sprzęt dobrać, itp wszystko znajdziesz na tej stronie. Powodzenia!