Nurkowanie na wydechu to świetna rozgrzewka przed głębszym nurkowaniem oraz doskonała symulacja głęgokich nurkowań.
Osobiście większość treningów robię na jeziorze które ma tylko 25m głębokości i żeby odczuć jakie kolwiek zmęczenie pozbywam się większkości powietrza z płuc po wentylacji tuż przed zanurzeniem. Efekt jest taki że już na 10m zaczynam czuć ucisk przepony, kurczenie sie płuc oraz po nawrocie czuję jak 'palę’ mięśnie. Po wynurzeniu z 20-25m czuję się podobnie jak po nurkowaniu na 50m. Często trenuję również na całkowicie opróżnionych płucach. Głębokości wahają się wtedy od 8 do 12metrów a ja skupiam się na wyrównywaniu ciśnienia co nie jest już takie łatwe. Również bezpośrednio przed głębokimmi nurkowaniami stosuję nurkowanie na całkowitym wydechu jako rozgrzewkę. Przed statyką robię 2 próby rozgrzewkowe na wydechu. Zastosowań tej techniki jest sporo. Może ktoś mógł by coś dorzucić do moich wypocin. Wiem że sekcja Krakowska nurkuje w ten sposob z powodu ograniczonej głębokości Zakrzówka więc może ktoś by sie wypowiedział?
pzdr.

Dynamika to moja 'pięta achillesowa’ więc nie pływam dystansów bez powietrza bo bym chyba nawet 50ki nie zrobił %)

Napewno do dynamiki można to robić,w związku z tym że robisz sobie trening na długu tlenowym.Jak mówi deep zanurzenie na wydechu.Z korzyści jakie na sobie zauważyłem to napewno szybsze uspokojenie oddechu i pracy serca,rozlużnienie przepony,mam też wrażenie że zwiększa się drożność górnych dróg oddechowych,dla takich zawodników jak my kilkumetrowe zejścia w granicach 30s pownny dawać pozytywnie odczuwane skutki 😀