Od kilku miesiecy trenuje na basenie dynamike w monopletwie, niedawno zaczalem stosowac necka i zrobilem swoje PB. Od wtedy stoje w miejscu i zdalem sobie sprawe ze problem tkwi w nawrotach, dlatego protestuje przeciwko budowie basenow 25-o metrowych. Powinny one miec przynajmniej 50 metrow, robilbym wtedy tylko jeden nawrot, albo 200m wtedy nie robilbym nawrotu wcale… A tak powaznie to czuje ze trace mnostwo czasu i energii wlasnie w tej fazie dynamiki a proby zmiany techniki nieznacznie wplywaja na dystans. Gdy wybijam sie tylko reka to nie oddalam sie od sciany na tyla zeby nie uderzyc w nia pletwa. Jak robic nawrot w mono skutecznie i wydajnie?
Hej nostres!
Ja też trenuję na basenie 25 m w mono. Niestety, ale taki marny nasz los. Ja z kolei mam jeszcze gorzej, bo kiedy trenuję na basenie jest mnóstwo ludzi i pływanie wzdłuż basenu i jeszcze nawroty, są po prostu niemożliwe bez uderzenia kogoś. Dlatego ja pływam w poprzek basenu wzdłuż dna. Jest tam spokój i nikt mi nie przeszkadza. Każdy kij ma dwa końce – to był ten lepszy koniec. Ten gorszy polega na tym, że muszę niestety wykonywać 2x więcej nawrotów niż Ty. Bo średnio szerokość basenu wynosi 12 m. A więc, żeby zrobić 50 m muszę wykonać 3 nawroty.
Technika wykonywania nawrotów w mono znacząco się różni od wykonywanej przez pływaków (nawet tych w płetwach stereo). Otóż wygląda on (u mnie) następująco…
Daję nura i spokojnie płynę do końca. Jakieś 2-3 m przed ścianą przestaję machać ogonem i pozwalam sobie „doszybować” do ścianki basenu. Ręce mam wysunięte do przodu i gdy dotknę palcami ściany, zginam ciało w pół, obracam się głową w przeciwnym kierunku i ze zgiętymi w kolanach nogami czekam, aż zajmę pozycję horyzontalną. Gdy to już nastąpi: stopami(!) odpucham się od ściany basenu i teraz spokojnie kontynuuję dynamikę.
Trudno opisać wszystkie ruchy, ale to tak mniej więcej wygląda. Pamiętaj, że cały nawrót musi trwać powoli – inaczej stracisz za dużo tlenu i się zdekoncentrujesz. Pamiętaj, że od ściany możesz się odbić! Trzeba tylko odpowiednio ułożyć płetwę. Trening czyni mistrza :OK 😉
tez tak robie podplywajac jakby lekko ku gorze wtedy obracajac sie pletwa lezy w pozycji normalnej w dol i sie odpycham ale ja nie o tym, a mianowicie…
ma moze ktos jakies linki/filmiki jak to robia mistrzowie 🙂 ?
Pioe, z jednej strony to dobrze ze musisz robic tyle nawrotow bo przez to masz je dobrze obcykane, z drugiej to jednak meka plywac na takim zatloczonym basenie. W takim razie chodz ze mna, na moim basenie zawsze mam caly tor dla siebie, w ogole jest malo ludzi, 4m glebokosci i dwa baseny do wyboru- z zimna i ciepla woda.
Nawroty robilem tak jak piszesz z tym ze za szybko, dzisiaj sprobowalem powolutku i bylo miodzio
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
You must be logged in to reply to this topic.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie oraz akceptujesz Politykę prywatnościOk, zamknijDowiedz się więcej
