Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • sebq
    Członek
    Post count: 7
    #10523 |

    Niestety nie mam czasu, aby codziennie ćwiczyć tabele CO2 O2 i mix, dlatego muszę zdecydować się na jedną. Która jest najważniejsza? Może mix bo łączy obie tabele. A może ćwiczyć codziennie inną?
    Czekam na opinie


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 666
    #10524 |

    Moim zdaniem to zależy od tego co cię aktualnie ogranicza, tolerancja CO2 czy odporność na hipoksję?


    olekry
    Participant
    Post count: 423
    #10525 |

    Codziennie?
    Ja bym tam nie przesadzał… Raz na 2 dni to i tak sporo – tym bardziej, ze ma być w miarę ciężko – jak jest za łatwo, to znaczy, że tabela za słaba. Ja bym wybrał CO2 – własnie CO2 na jest ważne do „oswojenia” przez osoby zaczynajace. No i CO2 szybciej sie robi. Polecam jakiś prgramik na komórkę (ja mam taki na jawie oparty) albo Apnea Table Manager na PC – do ściagniecia z sieci. Fajne, bo godają i nie trzeba na stoper zerkać.


    sebq
    Członek
    Post count: 7
    #10526 |

    Ja korzystam z iHoldBreath i jak jest za łatwo zwiększam PB Apnea time.


    ralf
    Participant
    Post count: 7
    #25803 |

    Jak nie mam książki pod ręką to korzystam z aplikacji na telefon: STAmina na Windows Phone na Nokii Lumii.Nie wiem czy jest na androida.Fajnie działa i gadają.


    Nuno30
    Participant
    Post count: 30
    #25831 |

    Olekry podaj proszę nazwę lub namiar gdzie można pobrać taki program na Jawe w tel. Marcin jak poznać to który z czynników ogranicza co2 czy o2?


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 666
    #25832 |

    Nuno, jeżeli program ma być na Androida to ja osobiście polecam „Static trainer”.

    Tak jak wcześniej pisał Olek u osób początkujących najczęściej problem tkwi w małej odporności na dyskomfort w trakcie bezdechu co powoduje poddanie próby krótko po rozpoczęciu się skurczy. Tabele na CO2 w tym wypadku będą chyba bardziej wskazane. Moim zdaniem lepiej niż tradycyjna tabela sprawdza się tzw. crazy table. Polega ona na tym, że pomiędzy próbami robisz tylko jeden pełny oddech. Oczywiście czasy będą tutaj znacznie krótsze ale efektywność takiej tabeli jest większa. Dodatkowo nie ma jak oszukać z oddychaniem w trakcie odpoczynku. Ilość powtórzeń powinna wynosić przynajmniej 10.

    To, że zaczyna cię ograniczać tlen poznasz po tym, że często jesteś w stanie wstrzymać oddech na tyle długo by odczuwać symptomy niedotlenienia.


    Mateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #25833 |

    Polecam tabelę wspomnianą przez Marcina, tylko nie na ilość powtórzeń a np. na czas.

    Tzn. robić statyki przez  np. 20min z 1 oddechem pomiędzy. Naturalnie, dążyć do tego aby zmniejszyć ilość powtórzeń 🙂

    Tutaj na filmiku Holender, Eric Van Riet Paap ktory robił taką tabelę przez 1h i przez 59:09 był pod wodą a przez 51 sekund oddychał.


    Nuno30
    Participant
    Post count: 30
    #25834 |

    Taką crazy apnee robiłem nawet o tym nie wiedząc ,jeden do dwóch wdechów i wstrzymanie,i tak z x15 (tzn 2 powolne wdechy i około 1min 30 sec wstrzymania,wcześniej trzymałem więcej ale zbyt męczące ,od kompa wstawałem mokry jak szczur) ,często  gdy gram w depth hunter :D. Objawy niedotlenienia to np. lekkie jakby zawroty głowy.  Marcin mam starszy telefon ,nie ma androida na jave coś potrzebne,jestem odporny na nowiki techniki haha :). Aaaa nie wiem czy to naturalne ,ale po takich bardziej skondensowanych statykach mam dużo większą perystatykę jelit. Jeśli chodzi o statyki takie łóżkowe to teraz robie trochę za radą olekrego

    oddech       wstrzymanie

    x                  1.50

    1.30            1.50

    1.15            1.50

    1                 1.50

    0.45           1.50

    0.30           1.50

    0.30           1.50

    0.15           1.50

    jak widać wychodzi na to,że lepiej mi wychodzi jak mam mózg czymś zajęty ,czyli grą bo dwa wdechy i 1.30 wstrzymania ,a na łóżku tak jak widać i to taki prawie max ,a wentylacje przeca dużo dłuższe.


    Marcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 666
    #25835 |

    Odradzam statyki na siedząco, szczególnie na pełnych płucach. O wiele łatwiej wtedy o blackout, w przypadku niektórych osób wystarczy kilkadziesiąt sekund. Można spaść z krzesła i sobie krzywdę zrobić albo co gorsza gdzieś się zaklinować tak, że oddychanie będzie utrudnione.

    Co do perystaltyki jelit to owszem to jest normalne 🙂


Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)

You must be logged in to reply to this topic.