-
#6223 |
Witam
Wiem ze nie ma w sumie jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, bo kazdy ma jakies wlasne, indywidualne sposoby. Jednak moze istnieja jakies ogolne zasady? Prosze o odpowiedzi i porady.
Dziekuje i pozdrawiam
Jurkof
#6224 |Witaj,
Pierwsza sprawa to idealne wyważenie. Neck pozwoli ci na dłuższą fazę swobodnego 'lotu’ w wodzie. Jak zrobić necka jest opisane w którymś z artykułów o sprzęcie.
Po drugie to musisz mieć prawidłową technikę.
Po trzecie, trening trening trening ..
Specjalistą nie jestem i podałem podstawy, więc może niech ktoś sie jeszcze wypowie.Pozdrawiam,
8)
#6225 |Ok
1. Neck w przygoowaniu
2. Nad technika pracuje
3. Co do treningu – na czym on ma polegac? Procz plywania, cwiczenia oddechu dochodza pewnie inne cwiczenia, ale jakie? Silownia? Moze jest o tym jakis artykul w necie?
Prosze o inne poradyPozdrawiam
Jurkof
#6226 |Czolem,
taka znowu wyjadaczka w DNF nie jestem ale jak na osobe, ktora nigdy nie trenowala plywania niezle sobie radze.Przede wszystkim podczas pierwszych zanurzen i prob wywazenia sprawdz jak szybko i jaka czesc ciala pierwsza zacznie ci sie wynurzac. Pomysl na dobra probe wywazenia: odepchnij sie nogami od sciany i plyn strzalka – wlascieiwe nie powinienes sie wynurzyc a cale cialo musi poruszac sie (nawet bardzo wolno) prostopadle do dna. Moze sie okazac, ze potrzebujesz oprocz necka nieco olowiu na pas. Glupio bedziesz wygladal z tylkiem plywajacym jak splawik. Bedziesz poza tym fatalnie nim hamowal 🙂
Sam neck moze by i wystarczyl ale do prawidlowego wywazenia bez pasa musisz miec pewna predkosc… a o to ciezko w DNFDalej, nie radze trenowania na silowni. Bedziez wtedy pracowal nad miesniami krotkimi i porobia cisie „przykorcze”. Do plywania trenuj miesnie dlugie, rozciagaj sie. Trening zabki po powierzchni z dlugimi odbiciami sporo ci da.
Powodzenia
Agatka
#6227 |Jeśli chodzi o mięśnie… Polecam szczególnie treningi krótkich sprintów. Choć niektórzy trenują biegi długodystansowe (zwiększają w jakimś stopniu pojemność płuc i dobrze wyplywają na krwioobieg). Ja tam za leniwy jestem 😀 Jeśli jeździsz na rowerze, trenuj sprinty rowerowe. Ponadto, jak Agatka wspomniała, trzeba się rozciągać i broń Boże! Z DALEKA od siłowni (!)
Pozdrawiam
#6228 |Jeśli chodzi o treningi to każdy ma po trochu racji. Free jest tak indywidualnym sportem jak każdy z nas.
Jeśli chodzi o siłownię to nie zgodzę się z poprzednikami siłka tak!! Tylko odpowiednie ćwiczenia!!.
Jeśli masz na myśli DYNF to po pierwsze na siłowni powinieneś robić ćwiczenie na tzw. bramie.Czyli na mięśnie które pracują przy ruchu do żabki.Ładujesz sobie mały ciężar.Stajesz w rozkroku.W bramie instalujesz uchwyty na górze dla każdej z rąk i teraz mając ręce wyprostowane ku górze ciągnięsz ciężar w dół czyli wykonujesz ruch taki jak do żabki tylko nie w poziomie (jak w wodzie) tylko w pionie z góry na dół bo tu stoisz 🙂 Najpierw na basenie zobacz ile ruchów zajmóje ci przepłynięcie np 25m. i tyle ruchów wykonuj na bramie np 4 ruchy =25m. Ustalasz sobie liczbe powtórzeń i serii i jedziesz.Później robisz ćwiczenie odwrotne tzn uchwyty na bramie instalujesz na dole i robisz ruch przeciwny z dołu na górę.
Na początek (ok 2-3 tyg) polecałbym ci tzw trening jałowy. Później trening właściwy robisz na bezdechu z małym obciążeniem i w wodzie czujesz sie jak cyborg 🙂 Twoje mięśnie są bardziej odporne na brak telnu bo ćwiczysz fizycznie i beztlenowo :). W dodatku nie tworzą się mięśne krótkie bo ćwiczysz małym ciężarem 🙂 :OK
#6229 |Przepływasz 25m robiąc 4 ruchy? 😉
Kurcze mi to zajmuje 7-8. Chyba mam jakiś błąd w technice
#6230 |W piątek na naszej stronie ukażą sie dwa filmiki instruktażowe z króttkim komentarzem.
8) :OK
#6231 |A propos ilosci ruchów do żabki na 25 m – Jezeli pływasz bez neck’a to wynik 7-8 ruchow jest calkiem niezly i nie znaczy wcale, ze masz bledy w technice. Jezeli natomiast tyle ruchow potrzeba ci w neck’u to juz o wiele gorzej. 😉
Ja od kiedy zrobilem sobie neck’a (2,5 kg) i plywam w 2 mm krotkiej piance robie 25 metrow w 2,5 – 3 ruchy a 50 w 6. I nie wymagalo to ode mnie zadnego specjalnego treningu. Zgadzam sie, ze dobre wywazenie to absolutna podstawa. Sam mysle o przerzuceniu czesci balastu na pas, bo troszke mi tylek wyplywa.:)
Pozdrawiam
#6232 |Nie używam żadnego ołowiu (jeszcze!). :bzik a 50 metrów bez płetw to na razie moje maksimum 🙁
Ale nie będę się załamywał – czekam z niecierpliwością na filmik instruktażowy. Widzę też, że pilnie muszę sobie zrobić neck’a. Próbowałem pływać w zwykłym pasie balastowym (3x1kg) ale nie odczułem znamiennej różnicy. Pewnie poczuję, jak rzucę fajki (!)
#6233 |Mam 47 lat i od dziecka lubię pływać pod wodą. Teraz mogę oprócz pływania pod woda nurkować. To piękne uczuci. Byłem cztery razy w Egipcie, dwa razy w Czarnogórze, dwa razy w Chorwacji i cieszy mnie, że mam większe możliwości od reszty ludzi.
Jestem ze Śląska okolice Pszczyny, 25 metrowy basen potrafię przepłynąć w 5 ruchach bez żadnego obciążenia. Spokojnie przepływam 50 metrów pod wodą i nie ma znaczenia, czy jest to basen 25m, czy np, basen w Oświęcimiu o niecce 50 metrów.Wykształciłem sam swoje umiejętności, teraz jestem w trakcie zmiany stylu.
Bardzo podoba mi się styl pływania Wiliama Trubirda. Jest to bardzo trudne. Trubird płynie jak automat. Ale myślę, że to jest najwydajniejszy sposób napędu. Jeśli kogoś podpatrywać, to najlepszych.
W internecie można zobaczyć tę technikę, podczas przepływania Trubirda w Blue Hole w Dahabie .
#6234 |No co prawda to prawda Trib. jest genialny a tu masz pełny film warty naprawdę zobaczenia :
http://www.viewster.com/movie/1207-15989-000/breathe
#6235 |Film jest świetny. Można coś podpatrzeć. Szkoda że nie znam języka angielskiego.
You must be logged in to reply to this topic.