Viewing 9 posts - 21 through 29 (of 29 total)
  • Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10547 |

    Ruby, to też robię. Kiedyś potrafiłem wyrównywać w ten sposób ciśnienie bez uzycia rąk. Potem jednak zacząlem mieć problemy alergiczne i bez rąk już nie działa 🙁 Ale frenzla zawsze statam się wspomagać w ten sposób.


    Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10548 |

    Po długich rozmyślaniach doszedłem do wniosku, że dalsze próby zwiększenia głębokości na której osiągnę objętość zalegającą chyba nie mają sensu. Te mniej więcej 30m wychodzi mi też z obliczeń. Może bym jeszcze odrobinę do tego dołożył ale do 40m nie było by szans w ten sposób dojść.

    Reverse packing mi nie odpowiada więc został tylko mouthfill. Zacząłem ćwiczyć tą technikę i jak tylko odrobinę zaczęło mi wychodzić to pożałowałem, że nie zmieniłem zdania wcześniej. Różnica na plus jest ogromna, nie trzeba się napinać i przetłaczać powietrza z płuc, można skupić się na relaksacji. Ryzyko squeeza na głębokościach bliskich mojemu PB też pewnie jest dzięki temu znacznie mniejsze.

    Już po kilku treningach udało mi się na luzie dojść w FRC do dna żwirowni na której nurkuję (20m) i to ze sporym zapasem powietrza w ustach 😀 Wcześniej maks to było 15-16m. Szkoda, że już zrobiło się za zimno 🙁

    Zauważyłem jedną ciekawą rzecz. Na wakacjach miałem kilka tygodni przerwy od nurkowania i rozciągania przez paskudny kaszel. Potem po wznowieniu treningów przy FRC zacząłem czuć ucisk w klatce piersiowej. Codzienne rozciąganie już po dwóch tygodniach rozwiązało sprawę. Pojawił się jednak nowy problem. Stosując mouthfilla zacząłem schodzić trochę głębiej niż wcześniej i mogłem lepiej się rozluźnić. Nagle zacząłem czuć dziwne, nieprzyjemne napięcie w okolicy brzucha. Dla bezpieczeństwa od razu zawracałem. Wydaje mi się, że po porządnym rozciągnięciu przepony opór zaczęły stawiać mięśnie ściany brzucha. Uddiyana bandha robię siedząc na piętach i lekko zgarbiony więc brzuch jest rozluźniony i się nie musi napinać. Podczas nurkowania sylwetka jest jednak zupełnie inna i ściana brzucha jest znacznie bardziej naciągnięta.

    Zacząłem więc robić dodatkowo uddiyana bandha na leżąco. W tej pozycji to zupełnie inne ćwiczenie. Brzuch się tak napina, że początkowo aż boli. Po paru dniach był już jednak znaczny postęp. To dziwne napięcie podczas nurkowania zupełnie zniknęło. Miał ktoś…


    Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10549 |

    Miał ktoś podobnie? Czy robicie to ćwiczenie na leżąco?


    Mateusz MalinaMateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #10550 |

    Jesli dobrze to rozumiem, to mialem cos podobnego zawsze na poczatku sezonu albo po przerwie od cwiczen..Wlasnie scianki brzucha.rozumialem to tak, ze jak np.. nic nie robisz i pojdziesz pograc w pilke/koszykowke/siatkowke, to na nastepny dzien masz potworne zakwasy…i moim zdaniem to sa wlasnie takie „zakwasy” miesni brzucha.

    Na lezaco robie bardzo duzo static RV (co przy skurczach tez troche imituje uddyihana), natomiast siedzac uddyihana bandha.



    ? -----------------------------------------
    http://www.mattmalina.com
    Limitless - kursy freedivingu
    Instruktor Freedivingu AIDA
    http://www.facebook.com/mattmalinafreediving

    Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10551 |

    Ja mam trochę inną teorię. Wydaje mi się, że to jest wynik napinania ściany brzucha przez ciśnienie wody. Jak nurkujemy to płuca się kurczą, przepona się unosi a za nią wnętrzności. Jeżeli ściana brzucha się łatwo nie poddaje bo jest nierozciągnięta to zaczyna się napinać. To jak z uddiyana bandha robionym na siedząco i leżąco. Na siedząco można wciągnąć brzuch znacznie głębiej niż na leżąco bo w drugim przypadku czynnikiem ograniczającym jest napięta ściana brzucha.


    Mateusz MalinaMateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #10552 |

    co w rezultacie skutkuje naciagnietym miesniem, mikrourazami, uczuciem podobnym jak przy zakwasach ? 🙂
    czyli to wszystko co sie dzieje w nieuzywanych miesniach poddanych nagle intensywnemu wysilkowi.



    ? -----------------------------------------
    http://www.mattmalina.com
    Limitless - kursy freedivingu
    Instruktor Freedivingu AIDA
    http://www.facebook.com/mattmalinafreediving

    Mateusz MalinaMateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #10553 |

    wlasnie czytam swoj post i faktycznie moglo to zle zabrzmiec, mowiac „miesni brzucha” nie mam na mysli 6 packu, tylko wlasnie ta scianke (skore), czyli brzuch (nazwalem ja miesniem, nie wiem czemu:P ) no i wlasnie to co napisles wyzej, ona sie naciaga i jezeli przez jakis czas nic z nia nie robiles, to przy pierwszych nurkowaniach FRC (ktore sa dosyc stresujaca forma wysilku z punktu widzenia elastycznosci klatki piersiowej, jakby nie bylo), moze dawac o sobie znac, bo sie zwyczajnie ponaciagala.



    ? -----------------------------------------
    http://www.mattmalina.com
    Limitless - kursy freedivingu
    Instruktor Freedivingu AIDA
    http://www.facebook.com/mattmalinafreediving

    Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
    Moderator
    Post count: 667
    #10554 |

    Mateusz czy u Ciebie te bóle czy jak to nazwać utrzymywały się też po nurkowaniu?


    Mateusz MalinaMateusz Malina
    Participant
    Post count: 480
    #10555 |

    To „uczucie” (raczej nie bol) utrzymywalo sie gora kilka godzin, nastepnego dnia juz nic nie czulem. Ogolnie to ostatnio czulem to chyba w 2011, moze 2012, od tego czasu zaczalem robic regularnie uddiyahna i wiecej nie dalo sie we znaki.



    ? -----------------------------------------
    http://www.mattmalina.com
    Limitless - kursy freedivingu
    Instruktor Freedivingu AIDA
    http://www.facebook.com/mattmalinafreediving

Viewing 9 posts - 21 through 29 (of 29 total)

You must be logged in to reply to this topic.