-
#6760 |
nie chciałem rezygnowac z mojego dotychczasowego treningu na siłwoni ale bede musiał go zmodyfikować gdyż dziś po około 1h cwiczeń po zrobinienu serii 200 kg na prasie na nogi wstałem sobie i poczułem ze odpływam położyłem sie sprawdziłem tento i było baaardzo wolne chyba jedno udeżenie na 5 sek a jeszcze minute wcześniej mialem ponad 150 na munute bo ciwcze ostro dość, po 25 min wszystko wróciło do normy,
free zajmuje sie na poważnie od około 4 dni (wcześniej nurkowałem na bezdechu nie widzac ze wogóle jset taka dyscyplina i nie znajac technik trenigu) – poprawiłem w tym czasie kilkakrotnie swój pb w staic apone i dynamic apone.
Chciałbym przestrzec wszystich początkujących freediverów kórzy również ciwcza na siłowni zeby ostrożnie podchodzili do pierwszych ćwiczeń na siłowni po rozpoczęciu treningu apone, bo można skończyc tak jak ja %)
#6761 |napisze jeszcze że stronka jest super, znalazłem tu wszystko co jest potrzebne,aby z powodzeniem zacząć realizować sie w tym sporcie
pozdrawiam
#6762 |Z autopsji: będziesz musiał raczej zrezygnować z masy mięśniowej. Ćwiczenia na siłowni owszem, ale tylko wytrzymałościowe, czyli mały ciężar, dużo powtórzeń. Przede wszystkim nogi, i te mięśnie rąk, które pracują przy żabce, brzuch.
Większa masa mięśniowa = większe zużycie tlenu.
pozdrawiam
#6763 |Odkad pamietam zawsze chcialem miec wielka lape i klate, dobrze wygladac i chodzilem na silownie w porywach jednak nigdy nie moglem nabrac grama miesni. Dzisiaj z perspektywy czasu ciesze sie ze jestem chudy. Dzieki free czuje sie wysportowany i silny chociaz nie jestem wielki tak jak kiedys chcialem. Natomiast z wielka satysfakcja dokopuje na basenie swoim przypakowanym kolegom…
#6764 |no u mnie jest tak że ja jeszcze gram w koszykówkę (amatorskie ligi) a w zimie uprawiam narciarstwo (pomocnik instruktora – slalom, gigant) i dlatego zacząłem chodzić na siłownię żeby w tych sportach uzyskiwać lepsze wyniki.
uwielbiam różne formy doznań jakie niosą ze sobą narciarstwo, freediving czy koszykówka dlatego nie wyobrażam sobie żebym mógł zrezygnować z któregoś z tych sportów, choć jednocześnie wiem że poprzez takie działanie nigdy nie osiągnę swojego maximum w jednej z tych dyscyplin. 🙁
#6765 |To że uprawiasz różne sporty to wspaniale. Pisałem już o tym ale podkreślę to jeszcze że ogólne przygotowanie fizyczne jest niezwykle ważne we freedivingu. Freediving to sport i nawet uprawiany bardzo amatorsko wymaga treningu i to nie tylko a może w szczególności nie tylko treningu bezdechowego. Podstawą dobrych wyników jest doskonalenie techniki pływania ( żabą, w mono lub w bi finach ), trenowanie wytrzymałości ale również siły. To nie jest tak, że im większa masa mięśniowa tym krótsze apnoe. To podobnie jak pojemność płuc tylko jeden z czynników. Nie widzę wic przeciwwskazań dla siłowni ani dla innych form aktywności fizycznej.
Pozdrawiam Radek
#6766 |co człowiek to inna historia. we free bawie się od kilku lat, na siłownię (dosyć intensywnie) chodze od roku czasy bezdechu w zasadzie się nie zmieniły a jedynie wyraźnie zmieniła się moja pływalność (wiadomo że tkanka tłuszczowa pływa sobie po wodzie a mięśnie nie).
nie trzeba daleko szukać, Pipin Ferreras, gość wygląda prawie jak typowy „kaban” z siłowni (pomijam, że objętośc płuc ma nienaturalnie dużą). gdzieś na tym forum wyczytałem bardzo trafną opinie:
„w nurkowaniu na wstrzymanym oddechu 80% to umysł a 20% to ciało”
#6767 |@radek i @natas no to mnie uspokoiliscie, moze akurat tego dnia przesadzilem z iloscia serri a zbiglo to sie z rozpoczeciem treningu apone, ale bede uwazal na sygnaly plynace z organizmu,
niestety aktualnie nie moge sledzic watkow na stronie bo emigracja i mnie dopadla dlatego odpowiadam z opuznieniem.
Na szczescie w malutkiej miejscowosci w ktorej przebywam w angli jest 50 metrowy basen !! i swietnie wyposazona silownia wiec treningi nie ucierpia.
Najlepsze jest to ze tu w angli silownia + basen wychodzi duzo taniej niz w polsce i mozna siedziec ile sie chce …
pozdrawiam
:evil :evil :evil :love :evil
#6768 |Poruszę tu jeszcze jeden wątek – sztywność stawów a w szczególności barków. Ćwiczyłem jakiś czas temu na typową masówkę. Podbudowałem nieco to i tamto ale ćwiczenia na siłowni i w dodatku dużymi ciężarami prowadzą niewątpliwie do usztywnienia całego ciała (ciało i stawy są mało giętkie i elastyczne). Efekt jest taki, że płynąc z rękoma przed sobą na początku miałem pewien problem – bóle w barkach. Trzeba było trochę pracować nad rozciagnięciem barków ale jest teraz ok.
Tak więc nie tylko siłownia ale i rozciąganie.
pozdrawiam
#6769 |Dlatego wlasnie Yoga jest idealnym treningiem dla freedivera bo wiekszosc cwiczen jest rozciagajaca. Stretching to takze idealna rozgrzewka uznana przez sportowcow wielu dyscyplin a Yoga daje tez elastycznosc i sile. Niektore cwiczenia/pozycje choc wygladaja niepozornie wymagaja niesamowitej sily przez co wyrabiaja miesnie.
#6770 |przegladam wlasnie artykuly o yodze, widzialem zdjecie seniora na oko 70 – 80 lat, facet ciezar ciala utrzymuje na rekach a nogi ma zalozone na kark :wow
ja mialem problem zeby sie do tego zabrac wogole %) , ale to chyba wyzsza szkola jazdy, ale zinteresowalem sie tematem yogi
#6771 |Czesc!
Ta pozycja o ktorej mowisz to rzeczywiscie jest wyzsza szkola jazdy. Doswiadzczeni dziadkowie i chudziutkie kobiety, tak tak oni to potrafia. Niesamowite sa niektore zawijasy, elastycznosc, sila, wytrzymalosc, koncentracja, wszystko w jednym. Pewnie juz masz ale na wszelki wypadek daje Ci link o jodze ktory kiedys ktos mi tu polecil.
http://www.yogaclass.com/A tutaj temet z poczatku tego watku odnosnie masy miesniowej ktory tez Cie moze zainteresowac
http://forums.deeperblue.net/freediving-training-techniques/69598-muscle-mass.html#post626963
You must be logged in to reply to this topic.