Być może miałeś zwyczajnie zły dzień. Spróbuj znowu za jakiś czas. Może też być tak, że się odzwyczaiłeś od dłuższego wstrzymywania oddechu. Apnea walk i tabele na CO2 to wbrew pozorom zupełnie inna bajka niż maksymalna statyka.

Marcin a ile prób robić w jednej statyce??

Dziękuje za zainteresowanie 🙂 i odpowiedzi.

Ja robię trzy maksymalne statyki pod rząd z przerwami 4-5 minut ale to w celach treningowych. To jest dosyć męczące i wydaje mi się, że przed takim prawdziwym maksem lepiej się tak nie katować żeby zachować więcej sił. Jak chcę zrobić kontrolnego maksa to rozgrzewki są znacznie krótsze (bez ostrej walki ze skurczami) z przerwą na respirację wynoszącą 2 minuty. Tylko przed ostatnią maksymalną statyką robię 4-5 minut odpoczynku.

Spróbuj robić krótsze rozgrzewki, np. trwające do 10 skurczu przepony. Poeksperymentuj też z długością rozgrzewki. Zrób 5-6 takich rozgrzewkowych statyk i zobacz przy której skurcze przepony już nie będą się opóźniać. W ten sposób dobierzesz optymalną ilość rozgrzewek.

Myślę, że potrzebujesz trochę czasu, to może być wynikiem np. stresu. U mnie coś takiego zdarza się na zawodach. Jak zacząłem robić statyki rano tuż po przebudzeniu (czego nigdy wcześniej nie robiłem) to na początku też tak miałem. Z czasem wszystko wróciło do normy.

To może zamiast rano spróbuj wieczorem w weekend? Albo odpuść sobie ćwiczenia na kilka dni i potem spróbuj maksa zrobić. Być może trochę się przetrenowałeś. Osobiście wydaje mi się, że na początku lepiej za często nie ćwiczyć. Tak jak pisałem ja coś takiego u siebie zauważam kiedy robię statykę w warunkach do których nie jestem przyzwyczajony.

Chyba macie obaj rację. Marcin,że się przetrenowuje,a olekry,że się spinam z czasami. Głównym powodem tego jest to ,że no,wiadomo im dłuższe statyki ,dłuższe przebywanie pod wodą,aaaaaa aż mi się gęba śmieje kiedy wyobrażam sobie w przyszłym sezonie pierwsze nury,tylko wpierw muszę kogoś znalezć. Naprawdę dziękuje Wam za zaangażowanie w tę dyskusję. 🙂

Podejście do statki wydaje mi się, że jest w pewnym sensie sprawą indywidualną. Każdy organizm inaczej reaguje. Ja nie postępuję szablonowo,  cały czas szukam najlepszej dla mnie metody, aczkolwiek zauważam, że może to być bezcelowe. Bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że kilka razy podszedłem do statyki niejako z marszu, tj, bez prestatyk i udało mi się dwa razy dotrzymać do 6 min. Na początku max robiłem za trzecim podejściem.  W pierwszej próbie ciągnąc do 3.30- 4 min druga próba powyżej 4 min a trzecią był max. Na jednym z treningów  z braku czasu zrezygnowałem z jednej próby i uznałem że jest to dla mnie korzystne.  Ale w związku z tym prestatykę czyli pierwszą próbę muszę ciągnąć do ponad 4 min.  Wiem , że aby było dobrze muszę mieć wyraźne skurcze przepony i muszę z tym walczyć. Przy pierwszej próbie skurcze zaczynają mi się w około 3 min.  Po tej prestatyce respiruję się od 4 do nawet 7 min i tę próbę ciągnę na max. Ostatnio coś się u mnie zmieniło i skurcze przy próbie max mam wcześniej, to jest ok 3.40 a kiedyś rozpoczynały się po 4 min. Pomimo tego nie za każdym razem, ale za co drugim wytrzymuję 6min. Co ciekawe, po takiej max statyce często przystępuję do kolejnego max, po krótszej respiracji osiągając wyniki ponad 5- 6 min. Tak więc każdy musi szukać swojego podejścia do statyki. Jeśli chodzi o częstotliwość treningów ze statyką, to jeśli mam asekuracje, za każdym razem do niej podchodzę. Czyli jeden raz w tygodniu bywa że dwa razy.