Z początku, gdy zacząłem treningi nie potrafiłem tego wykonać. Nie umiem yogi, ale zawsze przed treningiem wykonuję to ćwiczenie. Myślę, że ma to też wpływ na późniejsze „bicie” przepony. Zwiększa alestyczność klakti, a przede wszystkim odpręża.

To nie żaden trick. Kazdy to potrafi.
Najłatwiej jest poprostu zrobić wydech, ale nie do końca! Poprostu zwykły, normalny wydech. I spróbować wciągnąć brzuch.
Mnie aktualnie udaje się tak cofnąć, że już prawie w klatce piersiowej mieszczę połowę pięści. Prawie, ale myślę, że już niedługo wcisnę tam całą 🙂
Jeśli chodzi o ćwiczenia. To nie tylko na wydechu. Ja ćwiczę także na pełnych płucach – poprostu ruszać brzuchem. Myślę, że to pomaga …

Poza tym to moje ulubione ćwiczenie 😀