Witaj. najprościej poczytać uważnie forum i strony związane z freedivingiem. A dodatkowo pamiętaj o osobie do asekuracji, to podstawa przy długim treningu. Z fizjologicznego punktu widzenia trening raz w tygodniu nie przyniesie spektakularnych wyników, niemniej statykę np możesz trenować w domu. powodzenia