Bart. Poprawka 🙂
Z dobrym wyważeniem bez pianki powinno być co najmniej 8-10 metrów. Jeśli jest inaczej, znaczy, że coś robisz nie tak i trzeba się skupić tylko na tym elemencie.
Z dobrym wyważeniem i pianką – 12 metrów co najmniej, a jak masz to dobrze opanowane powinno sie udawać regularnie robić 15 metrów. Oczywiście piszę teraz o odbiciu dla samego odbicia, podczas ćwiczenia tego elementu. W czasie normalnego pływania DNF, te dystanse należy nieco skrócić, by nie wytracać za bardzo prędkości.
Najlepiej odbicia ćwiczyć pływajac wszerz basenu (np na głębokim – o ile jest taka możliwość). Dlaczego? Baseny mają najczęściej szerokość od 10-15 metrów, więc masz dokładną kontrolę nad dystansem oraz prędkością. No i nie musisz potem wracać do brzegu, tylko odbijasz się od przeciwległej ściany. :OK