Witaj.

Wszytko co opisałeś to typowe objawy. Czy i kiedy trzeba zakończyć wstrzymanie oddechu, to kwestia bardzo indywidualna ale na tym etapie i zwłaszcza gdy robisz to sam trzeba być bardzo ostrożnym tak aby nie doszło do zemdlenia.

Co zrobić aby zwiększyć wyniki ?? Warto poczytać dział – treningi no i na pewno warto poszukać profesjonalnego instruktora. Oczywiście jest też droga pozyskiwania wiedzy od kolegów, którymi trenujemy jednak z doświadczenia wiem, że bardzo wiele w tym jest błądzenie po omacku.

Pozdrawiam Radek