Kolego,
nie dramatyzuj. Zrób swoje wyniki, a nie powinieneś być ostatni, byle były białe kartki. A co do czasu skurczy, to tak jak wszystko we free jest indywidualną kwestią. Najważniejsze jest abyś sam poznał swój organizm i zapoznał sie z sygnałami jakie daje ci ono daje. BO przychodzi niespodziewanie, tego nigdy nie wiesz, ale mozesz poznać zbliżony czas kiedy czy po jakim dystansie. Próba maxa z asekuracją, ze stopniowym wydłużaniem czasu nie jest złą metodą, ale z asekuracją !! Ja mam skurcze od 3 min ale kolejne 3 jeszcze przechodzę. ale wiem ile moge i już po 2 min wiem na ile mnie stać danego dnia. Musisz trenować i próbować. Inaczej sam nie bedziesz wiedział na co cie stać, i zamiast wysiedzieć te 4.30 wyjdziesz na 3 i bedziesz żałował. Zobacz film karola jak robił staty na sucho i miał bo, jest to fajnie nagrane. Ale najważniejsze to poznać siebie, wtedy nabierzesz pewności i nie bedziesz smęcił na forum, a i wstydu nie bedzie 😛 hihi!

Pozdr Ontakee :OK