Strona główna Działy Treningi i techniki Pozostałe TABELA C Reply To: TABELA C

Avatarpingwin
Członek
Post count: 35
#8227 |

/Tabela C Cel 1
(więcej statyk z maksymalnym czasem) Cel 2
(dłuższe statyki i krótsze respiracje)
apnea respiracja apnea respiracja apnea respiracja
2:00 2:00 1:50
1 2:00 2:00 2:10
1:50 1:50 1:40
2 2:10 2:10 2:20
1:40 1:40 1:30
3 2:20 2:20 2:30
1:30 1:30 1:20
4 2:30 2:30 2:40
1:20 0:50 1:10
5 2:40 3:10 2:50
1:10 0:50 1:00
6 2:50 3:10 3:00
1:00 0:50 0:50
7 3:00 3:10 3:10
0:50 0:50 0:40
8 3:10 3:10 3:20

ta tabele mialem na mysli piszac tabela c
dzieki bardzo za odpowiedz
nie dokonca sie jednak chyba zrozumielismy,zastanawiam sie dlaczego tak nie wiele osob stosuje ta tabele,poniewaz mam dosc malo czasu na treningi wybrzlem ta metode ,jest to mix tabeli A i B o ile rozumie stosujac ja osiagne dwa cele,pierwszy to podwyrzszenie tolerancji organizmu na podwyzszone CO2 a drugi cel to podwyzszenie tolerancji organizmu na obnizony poziom O2
,wiadomo ze czas bezdechu jest zwiekszany a respiracji zmniejszamy ,o ile czas apnea moze caly czas rosnac do w momencie kiedy w kolejnym treningu moja respiracja osiagnie zaluzmy 24s i jak twozyc dalej tabele jesli chodzi o respiracje bo juz krutszy w zasadzie nie moze byc?czyzby w nastepnych treningach zwiakszac tylko czas apnea.tomoje pierwsze pytanie a drugie to czy trening z tabela trzeba zaczynac zawsze od takich samych czasow dla apnea i respiracji czy nie jest to konieczne i wystarczy apnea w 8 seri konczyc na 90% MAX a respiracje dobrac intuicyjnie .powiedz mi jeszcze jaki cel jest w stosowaniu tabeli na wydechu.dzieki za zaangazowanie POZDRAWIAM. :wow