@Stargrass:
„Rozciąganie tuż przed statyką jest raczej niewskazane.”

Ja już mam taki rytuał, że najpierw się spokojnie porozciągam, a potem na łóżku relaksuje i robię 4-5 prób pod rząd we wzrastającym czasie bezdechu. Nie robię tego często, średnio raz na tydzień lub nawet na dwa tygodnie. Co drugi dzień natomiast robię tabelki, ale z braku czasu (przed pracą) robię je na wydechu w formie zmodyfikowanej tabelki C (15″ różnice między cyklami).