Siema,
u mnie to jest tak:
Przed max statyką zawsze rozgrzewka, przy czym nie określam jak długo ma to trwać, wychodzi w praniu, czasem 1 rozgrzewka kończe na 3.30, czasem na 4.30. nie ma reguły.
Przed DYN płynę 2 x 25 albo 50m. potem max.
Natomiast przed głębokimi różnie. Generalnie tak do 10-15 m i chwilkę statyki na tej głębokosci, choć tak ostatnio przed startem załatwiłem sobie zatokęnosową i promieniowało mi do zęba. Następnego dnia bez rozgrzewki było ok.
Tak mniej więcej to wyglada u mnie.
Pozdr i powodzenia w szukaniu złotego środka 😀
Piotrek