powinieneś sprawdzić wszystkie trzy metody i wybrać optymalną dla siebie, tak jak to napisał Emero. Zasada chyba jest taka, żeby na treningu pływać max technicznie i dążyć do 25m/3 cykle w ok 30 sek., a na zawodach płynąć efektywnie, czyli 4 cykle np. za do dalej, dłużej. Skoro robisz 100 m w powtórzeniach to znaczy, że Twój max jest dalej 😉