Dodałabym zdecydowanie tabelki Co2, na pewno są bardzo pomocne na każdym etapie. Wynurzasz się pewnie przez skurcze, a z nimi trzeba jakoś żyć w zgodzie. Sama mam skurcze przed 50tką. Zaopatrz się w piankę i necka, możesz też wrzucić filmy do oceny.