Strona główna Działy Treningi i techniki Pozostałe Która tabela najważniejsza Reply To: Która tabela najważniejsza

Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
Moderator
Post count: 667
#25832 |

Nuno, jeżeli program ma być na Androida to ja osobiście polecam „Static trainer”.

Tak jak wcześniej pisał Olek u osób początkujących najczęściej problem tkwi w małej odporności na dyskomfort w trakcie bezdechu co powoduje poddanie próby krótko po rozpoczęciu się skurczy. Tabele na CO2 w tym wypadku będą chyba bardziej wskazane. Moim zdaniem lepiej niż tradycyjna tabela sprawdza się tzw. crazy table. Polega ona na tym, że pomiędzy próbami robisz tylko jeden pełny oddech. Oczywiście czasy będą tutaj znacznie krótsze ale efektywność takiej tabeli jest większa. Dodatkowo nie ma jak oszukać z oddychaniem w trakcie odpoczynku. Ilość powtórzeń powinna wynosić przynajmniej 10.

To, że zaczyna cię ograniczać tlen poznasz po tym, że często jesteś w stanie wstrzymać oddech na tyle długo by odczuwać symptomy niedotlenienia.