Daj znać kiedy bedziesz chciał to sie umówimy.Jesteśmy w poniedziałki i środy na Inflanckiej. A Jeśli chodzi o program to mógłbyś podać linka?Bo cięzko rozmawia się o rzeczach których nie widać 🙂
A tak an logikę to wydawałoby się że
1) rozgrzewka
2) wstrzymanie oddechu podać ile sec.
3) czas na odpoczynek między statykami tzn ile potrzebujesz czasu by dojść do siebie i robić następną statykę
4) o ile sekund chcesz zmniejszać stopniowo czas odpoczynku (program będzie ci go pomniejszał o wartość jaką wpiszesz)czyli przy każdej następnej próbie będziesz mieć mniej czasu na odpoczynek i przygotowanie się do następnej statyki:)
P.S
Nie rób zbyt często tabel.Ćwicz na początku mięśnie brzucha przeponę i elastycznosc klatki 🙂 :OK