Cd. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu. We wtorek podbiegi schodami, czwartek biegi na bieżni i tu możesz kombinować. Ja biegam sprinty 60-100m.lub dystansy do 250m.szybko. W weekend biegam w lesie i przy każdym treningu rozcciągam się. Możesz jeden bieg zastąpić wizytą na siłowni.
Przed próbą na basenie idealnie przydaje się relaksacja. Trening basenowy może być intensywny w zależności od tego jaki masz do niego dostęp. Ja na basenie jestem ok.3 razy w tyg.I to wystarcza na niewiele czyli próba statyki i dynamiki.
Mogę Ci napisać przykładowy trening ale musisz określić się bardziej sprecyzowanym pytaniem. Są treningi na rozwijaie statyki, oddzielne na dynamiki, nurkowania w stałym balaście czy biegowego. Pozdrawiam