Ja niestety aż tak dobrze nie mam, żona sama nie pływa, więc nieststy muszę ćwiczyć sam.
Specjalnej recepty nie mam, po prostu, najpierw się nieco rozgrzewam, kilka długości basenu przepływam pod wodą, wynużając się co jakiś czas (nie wysilam się zbytnio), następnie ze dwie minuty odpoczynku, i właściwe nurkowanie. Pływam bez płetw, i nie staram się zbytnio forsować (w końcu jestem sam). Jednak mniej więcej wiem, ile mogę normalnie przepłynąć (nieststy mistrzem nie jestem), ale po kilku długościach basenu, staram się wydłużać dystans (jednak nieznacznie).
Jednak robię to naprawdę spokojnie, tak aby nie przemęczyć mięśni i zminimalizować ryzyko , jak to putek ujął „podduszenia się”