Forum Replies Created
-
Z tym oddychaniem to masz racje odkąd zacząłem oddychać równo i spokojnie po między statykami to jest ciężej.
Tak czy inaczej dam sobie kilka dni przerwy..a potem zmniejszę czasy bezdechu i jak mówisz dostosuje do aktualnym możliwości…
Pozdrawiam
Patryk
Ja myślę że to jest symptom przetrenowanie..dlatego dam sobie kilka dni odpoczynku…
Na pierwszym miejscu zmniejszę sobie czas bezdechu do 1:30.Trochę możesz mieć racje z tą hiperwentylacją..bo ostatnio wziąłem sobie rade Stargrasa do serca i starałem się oddychać po między próbami spokojnie i równo:)
Postaram się też bardziej skupić na relaksacji:)
Dzięki że mi to wszytko jasno wyjaśniłeś
:OK
Mam pewien problem a mianowicie moje czasy zaczeły się pogarszać.
Tabelki robiłem z radą kolegi wyżej z czasami:
Oddychanie-bezdech
1:30 2:00
1:15 2:00
1:00 2:00
0:45 2:00
0:30 2:00
0:15 2:00
0:15 2:00
I powiem że było ciężko ale dałem radę 2 razy..3 raz nie dałem rady i zmniejszyłem bezdech do 1:45 i dalej jest ciężko.Ostatnio robiłem maksymalną statykę to zrobiłem max 2:35
Dziwne bo pierwsza moja statykę w życiu była równa 2:51.Dziś robiąc tabelkę na co2 skurcze pojawiały się już po 1 minucie a wcześniej skurcze pojawiały się dopiero po ok.2 minutach.
Nie wiem czemu ale odkąd zacząłem robić tabelki na co2 z czasami takimi jak kolega olekry doradził to wyniki mam coraz gorsze :bad
Tabelki robię co drugi dzień czuję się na siłach ale czasy mam coraz gorsze.Zrobię teraz sobie tygodniową przerwę i może wszystko wróci do normy?
Czy to w ogóle normalne żeby wydolność się pogarszała przez tabelki na co2?
Tak..właśnie myślałem że stosuje za duże czasy respiracji.
Dzięki za pomoc..jutro spróbuje z takimi czasami jak mówisz i zobaczymy:)
Pozdr.
Ostatnio zrobiłem 3 tabelki co2 na czasach:
Oddychanie bezdech
2:00 2:00
2:00 2:00
1:50 2:00
1:40 2:00
1:30 2:00
1:20 2:00
1:10 2:00
1:00 2:00
Powiem krótko aktualne czasy stały się łatwe i nie są już wyzwaniem..nie dochodzę już też do skurczów.Chce przejść do celu 1 ale mam pytanie czy wydłużyć jeszcze w 1 celu dodatkowo bezdech o np.10-15s?
****************
Czy po prostu trzymać się tabeli z artykułu Nitasa i zrobić w 1 celu 4 ostanie respiracje takie same i nie zmieniać aktualnego bezdechu?
Będę bardzo wdzięczny za pomoc:)
Z tematu tego wynika że 1 cel jednego dnia?!
Ale mam jeszcze jedno pytanie czy czas bezdechy w trakcie tabelki co2 ma wynosić tylko 50% rekordu życiowego?
I rozumiem że ma to wyglądać tak:
Dzień 1–tabela A
Dzień 2–cel 1
Dzień 3–cel 2
Dzień 4–cel 3
po czym cel 3 staje się tabelą A i tak w kółko?
Sorki że zawracam gitarę ale jestem laikiem w temacie tabelek:)
Mam pytanie odnośnie tabelki na co2 w artykule Nitasa.
Tabelka A ma 3 cele i te trzy cele trzeba wykonać jednego dnia?czy po jednym celu w każdym następnym dniu?Bo w artykule niestety nic o tym nie ma:(
themcboski,podaj mi swój email 😉
Tu masz mój–patryk15@opoczta.plMój wybór to 5mm(neopren Heiwa medium density)
Kiedy będziesz wysyłał zapytanie o koszta pianek??
Kolego Themcboski powiedz mi kiedy zamawiasz te pianki??
Jeżeli mógłbyś poczekać do połowy lutego to wtedy możemy zamówić wspólnie:)Czekam na odpowiedź
Niestety teraz mam za dużo ważniejszych wydatków.
Dokładnie to będę zamawiał tak na początku marca.Więc myślę że do połowy maja będę piankę miał już w domu.Themcboski,a ty kiedy zamawiasz?teraz czy trochę później??
Ja jak będę zamawiał to tak w połowie marca.
Więc raczej odpada ale dzięki 😉
No dobra a jak napisze maila z zapytaniem po polsku to odpowiedzą na niego??czy tylko angielski wchodzi w grę??
Rozumiem że zamówienia robimy poprzez jakiś formularz na stronie??
Czy trzeba się tam zarejestrować??
