coż wielkie dzieki Malin za kolejne wspaniale rady!!! Sporo w nich nowych terminow specjalistycznych ale wszystko przede mna:) ja tabelek nie trenowalem i zrobilem 100 DYN i 92 DNF i jesli dobrze zrozumialem gdbym to zrobil bez rozgrzewki i do tego trenujac tabelki bylo by moze lepiej?? To nie ma co biore sie do roboty:) Plywam 3 razy w tygodniu i 3 razy biegam czy przygotowujac sie na marcowe mistrzostwa polski mam odpuscic bieganie?? wspominales wlasnie o kardio.