Wszystko jest w dziale treningi.

Tabele do treningu statyki. (po przeprowadzeniu próby na rekord życiowy będziesz musiał je zmodyfikować)

A to jak się przygotować i przeprowadzić prawdziwą próbę przeczytaj artykuł rownież Tomka 8) Wstrzymaj oddech, czyli jak to zrobić.

Godny uwagi jest również Trening mentalny Roberta, ale to już jak będziesz trenował 😉

No i najważniejsze to bezpieczeństwo (!) (!) (!)