Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • arni
    Członek
    5 sierpnia 2013 at 15:30
    Post count: 1
    #10573 |

    Od jakiegoś czasu ćwiczę tabele i wiem, że jedna jest na ćwiczenie przyswajania CO2 druga na O2 i jest to chyba ćwiczenie głównie na statykę, tak?

    Znalazłem jeszcze drugie ćwiczenie.
    Wdychanie powietrza, bezdech, wydychanie dwa razy dłuższe niż wdech.
    Na co jest to ćwiczenie. Warto ćwiczyć?

    Piotr Gruszeczka
    Participant
    5 sierpnia 2013 at 16:20
    Post count: 151
    #10574 |

    Warto się przyzwyczaić, żeby tak właśnie oddychać większość czasu przed / między nieoddychaniem

    arni
    Członek
    5 sierpnia 2013 at 16:23
    Post count: 1
    #10575 |

    Dzięki. A ćwiczenie takie samo, tylko na końcu po wydechu jeszcze jeden bezdech do czego służy?

    olekry
    Participant
    5 sierpnia 2013 at 19:51
    Post count: 423
    #10576 |

    Generalnie żeby sie uspokoić 🙂 Gdy robisz wdech, puls trochę rośnie. Podczas spokojnego wydechu – spada, a jeśli dołożysz do tego jeszcze kilka-kilkanście sekund bezdechu na wydechu (ale takiego natruralnego – bez forsowania), to jesteś w stanie dosyć szybko wprowadzić sie w stan relaksacji. Można tego używać jako jednej z procedur podczas przygotowania do statyki – czy to „na sucho” w domu, czy też takiej „basenowej”.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.