Witam
Cwiczenia ktore poprawia elastycznosc twojej klatki piersiowej umberto pelizzari opisal w rozdziale 4 „breath and relaxation” obrazki i opisy tych cwiczen zaczynaja sie na stronie 104 jego ksiazki „manual of freediving”
W tej samej ksiazce pisze tez ze u doroslego czlowieka niemozliwe jest zwiekszenie objetosci pluc , nie pomoga w tym cwiczenia oddechowe i nie pomoze tez uprawianie sportow wytrzymalosciowych wymagajacych intensywnej respiracji takich jak bieganie ,plywanie lub jezdzenie rowerem aczkolwiek wlasnie te cwiczenia maja wielki wplyw na rozwoj pluc (i w zwiazku z tym ich objetosc)w wieku dojrzewania -wtedy to bowiem ksztaltuja sie one.
Nam pozostaje tylko poprawienie wydolnosci pracy naszych pluc ,efektywne pakowanie powietrza ,umiejetne redukowanie zuzycia tlenu (relaksacja) i stresu!!! no i wlasnie poprawienie tolerancji na w. Co2 i niskie o2
Wiem ze nie to chciales przeczytac ale wciaz mamy szerokie pole do popisu ,pozatym koncentrowaniu sie na ograniczonej ilosci zadan latwiej osiagnac perfekcjonizm 😉
powodzenia
marcin