Moim zdaniem sposób by poprawić DNF jest po prostu taki by pływać te DNF-y. Niekoniecznie same maksy. Bo jakoś tak mam wrażenie, że utarł się taki dziwny schemat: albo pływamy „maxa”, albo jakąś określoną ilość „pięćdziesiątek”
Ale dobrym treningiem jest np. zrobienie kontrolnego maksa, a potem pływanie kilku powtórzeń w granicach 75 % tego maksa. Przykładowo: Twój max jest 100 m, to robisz sobie na basenie sesje 4*75m – z dosyć długim czasem odpoczynku. Zakładając zaś, że Twój obecny max to 80 metrów (3 długości basenu + odbicie od ściany), zacznij pływać powtórzenia typu 60-65 m. Czyli pięćdziesiątka + odbicie od ściany i dalej do połowy basenu. Oczywiście musi być dobra asekuracja, ale to buduje twoją odporność, bo wykonywanie 70-80 procent Twoich maksymalnych osiągnięć staje się rutyną. Dzięki temu płyniesz bardziej rozluźniony, mniej stresujesz się przed większymi próbami, bo po prostu wiesz, że taki dystans zrobisz zawsze i wszędzie.
To tyle na dziś 🙂