Cześć!

Zacznij od znalezienia kogoś z kim będziesz chodził na basen potrenować. Asekuracja to konieczność. Na początek musisz oswoić się z wodą, poczuć się pewnie nurkując na bezdechu, tak by przepłynąć bez problemu 25m. Popróbuj też bezdechów na sucho. Połóż się wygodnie, zrelaksuj i wstrzymaj oddech tak długo jak dasz radę. Zrób 2-3 minuty przerwy i spróbuj ponownie (i tak z 4-5 razy). To pozwoli ci w bezpieczny sposób poznać reakcje swojego ciała i oswoić się ze skurczami przepony. Powodzenia!