Dobrym ćwiczeniem jest pływanie kraulem ze zredukowaną ilością oddechów. Np. oddech nie co 2 a co 4 albo 6 ruch ręką. Płyniesz tak kilkaset metrów, ilość oddechów dobierasz tak by było dosyć ciężko ale do zniesienia bez męczarni. Oczywiście należy to robić na koniec treningu. Możesz też robić kilka krótkich dynamik z małą przerwą (np. 1min.). To już jednak wyłącznie z asekuracją (masz z kim trenować?).