Arc już wszystko ładnie wytłumaczył, ja tylko dodam, że:

Twoje maksymalne tętno to liczba, którą otrzymasz, jeśli od 220 odejmiesz swój aktualny wiek. Czyli np. 192, jeśli masz 28 lat.

Twój maksymalny ciężar to taki, który możesz unieść na siłowni tylko RAZ, z wielkim wysiłkiem.

A tak ogólnie, to z treningiem siłowym w przypadku freedivingu nie należy przesadzać, bo nie chodzi o bycie nowym Arnoldem, tylko raczej o ogólną sprawność i wytrzymałość.

Nieustająco pozdrawiam.