Źle do tego podchodzisz. Po pierwsze 2,25 przy pierwszej statyce to nie jest zły wynik.
Po drugie: w tym wypadku to nie jakieś magiczne cyferki są celem, tylko poznanie reakcji swojego organizmu na wstrzymywanie oddechu.
Osobiście własnie tak traktuję statyki na sucho, które czasem robię. Pozwala mi to np. eksperymentować z rozżymi sposobami przygotowania, na co nie zawsze na basenie jest czas.
Jeśli rośnie Ci tętno przed statyką zmień sposób oddychania: nie zatrzymuj powietrza na maksymalnym wdechu w czasie przygotowania – to własnie podonosi tętno. Możesz spróbować inaczej: powolny wdech, jeszcze wolniejszy wydech i na wydechu zatrzymanie (ale tylko w granicach komfortu), potem znowu wdech i tak w przez parę minut. Zauważysz, że ten komfortowy czas zatrzymania na wydechu rośnie, a tętno się uspokaja. W ogóle to oddychenie w czasie przygotowania powinno być niewymuszone – tzn. nie nabieraj tak dużo powietrza, że aż Ci pluca będzie rozsadzało 😉 Bierz taką ilosc jak zwykle, tylko w sposób kontrolowany. Przed samym wstrzymaniem powietrza można zrobic kilka (np 3) pogłębione wdechy i wydechy. Pierwsze statyki zrób tez nie z wdechem na 110% pojemności twoich płuc, tylko nabierz tak 90% ich pojemnosci. To pozwoli ci uniknać napiecia w klatce piersiowej. Pozdrawiam.