Witam, mam teraz możliwość praktycznie codziennego pływania w basenie i interesuje mnie zwiększenie dystansu dynamiki w płetwach. Czy możecie zdradzić jak trenujecie do tej dyscypliny. Przeczytałem że na zawodach stosuje się 1 max próbę, więc jak to tranować. Będę wdzięczny za wskazówki. Pozdrawiam.
ja dynamiki na jeden strzal nie robie. musze miec porzadna rozgrzewke, przynajmniej kilka dystansow okolo polowy PB a pozniej dluzsze proby. Przed zawodami robie teraz 4×50 metrow a pozniej glowna proba.
Kazdy trening rozpoczynasz robiac maksymalna probe bez glebszego oddychania 🙂
to nie musi byc PB, wazny jest maksymalny dystans tego dnia, bedzie on mniejszy jesli jestes niewyspana, zmeczona, na kacu, nie wazne, trzeba przycisnac tyle ile dasz rady, miec ustalony jakis swoj dolny prog, powiedzmy 70-80% maksimum i nigdy nie plywac mniej. Krotkie proby hamuja Twoj progress i sprawiaja ze bardziej chetnie poddasz dynamike na zawodach. Trzeba pamietac ze przewaznie na zawodach nie czujemy sie najmocniej przez stres, dlatego ja jestem zdania ze treningi sa od plywania PB a na zawodach trzeba miec bufor z ktorego sie odejmuje :OK
Dzięki mati za podpowiedź. Robisz taką próbę i już, czy potem pływasz kilka takich dystansów, w tabelach do statki nie każą przekraczać 8 prób. Chcę włączyć FRC i tak myśle 3-4 próby frc i potem maks. Chodzi mi o liczbę podejść, czyli lepiej pływać mniej prób a dłuższych niż dużo 25.A jak dłuższych to ile??
Robie taka probe i juz, potem albo nie robie nic albo plywam 100m z krotka przerwa tzw interwal. FRC tez sa dobre, ale to sie bardziej przyjade pod glebokie nurkowaia bo cwiczysz zakwaszenie mieni.
Szczerze to nie wyobrazam sobie przeplynac maksa po 3-4 rozgrzewkach.
zazawyczaj jesli plywam w mono to na poczatku plyne maksa a potem trening interwalowy czyli powiedzmy 50% PB w stalym odcinku czasowym. W moim przypadku tj 3 min wliczajac 100m i odpoczynek.
Lepiej przeplynac mniej dluzszych dystanstow niz wiecej bardzo malych :OK
p.s. taki przyklad dzis plynalem DNF’a na nawrocie po 25m zeslisgnalem sie z progu i nie mialem zadnego odbicia, zamiast poddac dynamike pociaglem dalej i pocisnalem prawie PB, wiec wiem ze sie da i nawet gdy cos pojdie zle w czasie zawodow wiem ze da sie to uratowac :OK
Na kacu najlepsze wyniki bo ma sie umysł zajęty ha ha.Widzę, że nowoczasny trening odbiega od treningu z manual of free, nowe metody są skuteczniejsze. Dzięki za podpowiedź i życzę nowych rekordów PB, powodzenia.
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
You must be logged in to reply to this topic.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie oraz akceptujesz Politykę prywatnościOk, zamknijDowiedz się więcej
