Dobrze kombinujesz :)Rower spokojne bieganie na dystans jak najbardziej!
Trening wytrzymałościowy powoduje również spadek tętna spoczynkowego co też jest dobre w „naszych sprawach”, tak ostatnio usłyszałem od kogoś mądrzejszego w temacie ode mnie :). Przeszukaj forum z tego co pamiętam był już bardzo podobny wątek lub poczekaj na fachową odp np od Nitasa :)Na pewno trening siłowy nie jest wskazany, poproś osiłka z siłowni aby Ci przepłynął chociaż 50 m na bezdechu pewnie z 25’ma będzie miał problem 🙂

pozdrawiam,
Marcin

firefox, to zaproponuj dynamike 50m pierwszej lepszej osobie z ulicy, ale nie z silowni i masz gwarantowane klopoty jeszcze przed 25m. Ale jesli osilek z silowni trenuje freediving, robi tabele, statyki itd to zapewniam Cie ze da rade. Stepanek czy Nitsch nie maja sylwetki maratonczyka, sporo czasu spedzaja na silowni i jakos im to nie szkodzi, po prostu ich miesnie, chociaz spore, nauczone sa wydajnej pracy przy niskim o2/wysokim CO2.

Rower i bieganie jak najbardziej ale nie przed samym nurkowaniem, zadnych ostrych, pobudzajacych rozgrzewek typu jogging, jedynie luzik i relax w dniu nurkowym.

BTW, ten temat byl chyba po pletwach najbardziej walkowany na forum wiec warto skorzystac z funkcji szukaj i znalezc konkluzje ze freediving to sport a sport sportowi nie szkodzi.

Ale Stepanek czy Nitsch też nie mają sylwetki sztangisty…Wszystko jest dobre w zdrowych proporcjach 🙂 Pisząc „osiłków „miałem na myśli ludzie którzy sporą część życia spędzają na siłowni…
Nadal będę twierdził ze trening wytrzymałościowy oraz ogólnie areobowy jest lepszy – być może się mylę…Siłownia z głową na pewno nie zaszkodzi.Z drugiej strony na pewno tętno spoczynkowe będzie większe, większe tętno większe zużycie tlenu coś za coś…I nie porównujcie sie do Stepanek’a czy Nitsch’a bo chyba rozmawiamy tu o innej skali wyników 🙂
Mayol nie miał nic z kulturysty wręcz przeciwnie a doszedł o wiele dalej niż nie jeden dobrze zbudowany człowiek w tamtych czasach i chyba coś w tym jest że trening mięśnie to nie podstawa sukcesu w tym sporcie. Ja bym kierował się raczej w kierunku treningu „mentalnego”, Yogi itp a nie w kierunku podnoszenia hantli oczywiście zachowując organizm w odpowiednich proporcjach i zdrowiu.W czym mięśnie pomagają Nischtow’i w no limits ?w której to kategorii jest nadal rekordzistą i planuje już o wiele więcej.Myślę że naturalna predyspozycja do dużych głębokości(blood-shift itp.) oraz głowa dają o wiele więcej aby poradzić sobie w niekorzystnych warunkach wysokiego ciśnienia i braku tlenu.
M.

wysokich ciśnień. Dlatego przyzwyczajanie mięśni do pracy beztlenowej jest jak najbardziej wskazane i robi się to właśnie przy użyciu hantli 🙂

Masz rację firefox, to o czym piszesz wszyscy znamy z BigBlue. Jaques „trenował” umysł, a Enzo mięśnie. 🙂
Myślę, że złotym środkiem jest połączenie tych dwóch rzeczy!
Ćwiczenie na siłowni nie wiąże się od razy z sylwetką sztangisty / kulturysty. Ja parę lat temu ćwiczyłem przez rok na siłę i wytrzymałość, nie na masę bo nigdy nie chciałem być zbyt 'napakowany’. Po roku bardzo zwiększyła mi się wydolność. Jakby do tego dołożyć trening biegowy i basenowy to wydaje mi się, że pod względem fizycznym organizm jest dobrze przygotowany do freedivingu.

Odnośnie drugiego dna, o którym piszesz jest to równie ważne. Nie wyobrażam sobie głębokiego nurkowania jakbym nie czuł się jak przysłowiowa ryba w wodzie. Nurkując 'for fun’ nigdy nie myślałem o relaksacji, uspokojeniu umysłu itp tylko czerpałem przyjemność np z płynięcia sobie po dnie na głębokości 8m i obserwowanie morskiego świata. Teraz po przeczytaniu wielu artykułów i informacji na tym forum będę wprowadzał to w życie i 'trenował’ umysł 🙂

dramatyzujesz 😉
pozdrawiam,
M.

Ćwiczenia beztlenowe jak najbardziej, choć każde inne które powodują wzrost wydolności organizumu też jak najbardziej. Samą Yogą i kontemplacja raczej daleko nie zajedziemy choć faktycznie będziemy lepiej czuć się przed i po nurkowaniu.
Niech podsumowaniem tej dyskusji będzie wywiad z Patrickiem Musimu który z resztą jest na naszej str.

http://freediving.com.pl/artykuly/20050800_-_patrick_musimu_-_wywiad_-_magazyn_nurkowanie.php

Z całym szacunkiem do Mayola i jego okultyzmu, ale świat od tamtych czasów zmienił się i tak samo jest z treningami. Gdyby nie postęp to dalej freediverzy nurkowaliby głową do dołu w no-limits i nie mielibyśym wyników ponad 200m !

Podsumowując dyskusję zacytuję kilka zdań z wywiadu z P.M
„Po dwóch miesiącach treningu byłem już pewien, że droga, którą podąża światowy freediving, nie jest tą najwłaściwszą. Nikt na przykład nie brał pod uwagę, jak w tych warunkach funkcjonują mięśnie.”
Tu odp. na pyt czy mięśnie są potrzebne do no-limits 🙂
„Nigdy nie ćwiczę w basenie. Wszystko oparte jest na zasadach, w jakich funkcjonują mięśnie bez tlenu, jak również podczas oddychania. Specjalny trening do tego rekordu zacząłem trzy miesiące przed próbą. Polegał przede wszystkim na zwiększaniu ćwiczeń na siłowni i przygotowywaniu mózgu do pracy przy zmniejszonej ilości tlenu i zwiększonego ciśnienia”

„Nigdy nie brałem lekcji jogi czy czegoś takiego. Podczas studiów uczyliśmy się różnych metod relaksacji, jedną z nich jest coś w stylu samohipnozy”

Cóż każdy organizm jest inny i inaczej reaguje więc nie ma na 100% dobrej recepty że tylko ten i tylko taki trening nam pomoże.

zależy kto co lubi i co chce osiągnąć….Ty Maciek wchodzisz już na wyższą pułke i do tego bez płetw! – to przygotowanie czysto siłowa zaczyna mieć u Ciebie znaczenie.
Nie wiem jak inni ale przy moich głębokościach w okolicy -40m lub parę metrów więcej w monopłetwie/płetwach to siłownia w większych ilościach nie jest potrzebna i podejrzewam że większość tu dyskutujących ma podobne wyniki 🙂
No chyba że są tu przyszli pogromcy Martina Stepnek’a czy Herberta Nitsch’a 🙂
Ja to robię dla własnej przyjemności i nie wyobrażam sobie siedzenie tygodniami w siłowni, wole moczyć się w wodzie.
Traci to cały sens obcowania z woda, bycia „free”. Ale jak ktoś ma zacięcie typowo nastawione na robienie wyniku to pewnie, można siedzieć miesiącami na siłowni i raz na pół roku albo rok zanurzyć się w wodzie aby poprawić swój PB.
Rower też można kupić taki do domu albo jeździć na siłowni ja jednak wole wsiąść na taki normalny i pojeździć po lesie i powdychać powietrza 🙂
M.

Ależ ja się z tym wszystkim zgadzam 🙂

Pzdr,
em.