-
#6077 |
witam.
Zadałem już to pytanie nitasowi, ale chyba jest na zawodach albo trenuje. Tak więc mam pytanie do wszystkich. Co i jak ćwiczyć na basenie żeby zwiększać odległość swojej dynamiki. Będę wdzięczny za każdą wskazówke.
#6078 |No cześć,
Myślę, że ile jest osób na tym forum, tyle jest różnych sposobów w jaki trenują. Mogę Ci napisać jak ja i osoby, z którymi trenuję do tego podchodzimu(mniej więcej) :]
Przedewszystkim zacznij od rozgrzewki..kilka długości basenu, po powierzchni; najpierw bez płetw, później w płetwach(oczywiście jeśli posiadasz);P
Po rozgrzewce musisz się „wyluzowć”( spokojny oddech i bicie serca). W tym celu możesz porobić kilka krótkich statyk na wydechu, siedząc/leżąc na dnie basenu.
Jak juz się wyciszysz możesz zacząć dynamike..kilka długości, którę zawszę robisz i pod koniec, z dwie lub trzy na maksa.
Pamiętaj, żeby zawsze był ktoś kto będzie Cię ASEKUROWAŁ.
Staraj sie pamiętać o właściwej technice podczas pływania(opływowa sylwetka, pełne, spokojne ruchy itd.)
Jeżeli chcesz poćwiczyć statykę to pamiętaj, że po dynamice będziesz miał gorsze wyniki(dynamika „stresuje” organizm),dlatego warto poświęcić na statykę oddzielny trening lub robić ją przed dynamiką.
Dobrze, żebyś starał się obserwować, za którym razem przepływasz najwięcej, ile czasu potrzebujesz na odpoczynek, przed maksem itp. Ważne jest abyś próbował różnych metod i sprawdzał, która jest dla Ciebie najlepsza, która przynosi Ci najwięcej efektów.
Spróbuj poszukać też w starszych tematach na forum. Myślę, że znajdziesz parę ciekawych rzeczy.
Pozdrawiam :OK
#6080 |witam ponownie.
Jakie ćwiczenia robisz poza basenem? Ja zaczołem biegać na 60 i na 100 metrów, oraz ćwiczyć co nieco na silce- oczywiście z umiarem. Co ty na to?
pozdrawiam
#6081 |No witam,
Jeżeli chodzimy 3 razy w tygodniu na basen to trudno znaleźć czas na inne ćwiczenia. Musisz dać swojemu organizmowi czas na regenarację sił i takie tam;) Staram sie chodzić na siłownie regularnie. Robię dużo powtórzeń, małymi ciężarami na wytrzymałość. Nie rób ćwiczeń na masę, bo im więcej mięśni, tym więcej tlenu będzie potrzebował Twój organizm.
Tak, więc basen,siłownia,basen,siłowna,basen to trochę za dużo :J
To dobrze, że biegasz. Wszystkie treningi kondycyjne, którę poprawiają wydolność Twojego organizmu mają wpływ na lepsze wyniki w apnea..przynajmniej tak mi się wydaję;P
Ogólnię jestem zdania, że im więcej trenujesz tym lepiej.
Trenuj, trenuj i pamiętaj o przerwach. Jak chcesz pociągnąć maksa to napewno zrób sobie przed tym dzień, może więcej przerwy. Nie raz się przekonałem, że przerwa po częstych treningach robi swoje w wynikach..tzn na lepsze:D..przynajmniej u mnie.
Pamiętaj, też że każdy ma inny organizm. Freediving jest takim sportem, w którym to co może być dobre dla jednego, nie zawsze przyniesie wyniki drugiemu.
Ważne jest, więc byś próbował sam szukać sposobu na trening i experymentował..Mam nadzieję, że nie zakręciłem Ci za mocno.. :bzik
Pozdrawiam
#6082 |…zapomniałem odbiegając trochę od pytania jakie mi zadałeś :jezyk
Czasami idąc gdzieś robię apneawalk..
Jadąć autobusem, tramwajem, metrem (tylko nie samochodem lub co gorzej rowerem) też ćwiczę oddech lub wstrzymuję, np. od jednego przystanku do drugiego.
W domu czasami zamiast siedzieć i oglądać zawody miłosne Louisy Amores i Jose Fernandesa robię różnego rodzaju tabele..lub 3-4 statyki..ale to czasami jak mam dłuższą przerwę i źle się czuję jak nie trenuję..i rymuję 😉
To by było na tyle chyba…no nie licząc, że jeżdże czasami na desce jeszcze.
No i to by było na tyle..tak to wygląda z mojej strony.
Ogólne zdrowy tryb życia, dużo ruchu, solidne treningi, duuużo chęci i rekordy są w zasięgu ręki :OK
Pzdr
#6083 |witam. dostałem dzisiaj gary 3000 o których ci pisałem, ale mam mały problem. Chodzi o to że wydaje mi się że są za duże bo potrafie włożyć do nich noge bez używania ręki, pani w sklepie powiedziała że luz musi być bo w tych płetwach trzeba mieć skarpete. Jest to rozmiar 42-43 a 40-41 jest za mały. w tych które mam teraz noga mi trochu goni. I co teraz?
#6084 |Witaj. Płetwy Gara posiadają kalosz o takiej konstrukcji, że można go używać na gołą stopę lub ze skarpetami. Jeżeli płetwa jest za luźna to pozostają odpowiednie skarpety neoprenowe.
Pozdrawiam Radek
#6085 |Witam Radku.
Problem jest u mnie taki że w momencie kiedy ciągne płetwe w dół ona wyskakuje mi z pięty. Przy próbie na sucho wygląda to tak że w momencie kiedy dopasuje noge z przodu płetwy to na pięcie mam luzu prawie centymetr (mam strasznie chudą i wąską stope). Możesz mi napisać czy taka skarpeta rozwiąże ten problem czy lepiej czy lepiej kupić mniejszą?
Przypomne tylko że teraz mam 42-43, a mniejsze rozmiar to już 40- 41
pozdrawiam
#6086 |Obawiam się, że tu już się niczego nie da napisać. Musisz niestety sprawdzić to osobiście. Poszukaj kogoś w okolicy kto może ci użyczyć skarpety i w tedy będziesz wiedział co dalej.
Pozdrawiam Radek
#6087 |hej, ja tez mam gary 3000 LD i tez sa za duze (40/41) a mam rozmiar 38 i żyję! na razie szukam odpowiednich skarpet. Jedz z pletwą do slepu jakiegos i sobie kup jakies odpowiednie
#6088 |witam mermaid.
Chyba najpierw przymierze ten rozmiar mniejszy, czyli ten który akurat ty masz, a później jeżeli się okaże, że jest on za mały, będe kombinował ze skarpetką.
p.s. płetwy dostałem dzisiaj i jeszcze nie miałem okazji w nich popływać. A Ty co sądzisz o tych płetwach?
pozdrawiam
#6089 |rewelacja, do dynamiki są świetne! Tylko przez to, że są o 2-3 numery za duże, to czasem spadają mi przy nawrotach. Ale i tak jestem z nich zadowolona. Jedyny minus, to jak je woże po Warszawie, to troche tak nie wygodnie (nie mam torby tylko ten worek foliowy), a wszyscy się zastanaiwają co ona ma: płetwy/narty?! 😉
#6090 |Niom…Exactly…Jak masz większe płetwy to dobrze, bo na wodach otwartych zakładasz skarpety i się nie martwisz. Jak masz w sam raz, to z kolei na basenie się nie martwisz, że Ci spadną..
To jest proste..musisz po prostu czuć się wygodnie i komfortowo płynąc..
Czy używać będziesz skarpet, czy kupisz sobie mniejszy rozmiar i później będziesz się męczył ze skarpetą, na wodach otwartych…
Wybór należy do Ciebie :J
Pozdrawiam:D
#6091 |hehe no tak, rozmiary płetw do free cząsto wprowadzają ludzi w nielada ździwienie. Jutro jade do Krakowa i albo wymienie na mniejsze, albo dopasuje jakąś skarpete
#6092 |cze subba.
Jak możesz to sypnij numer gg, może czasami rozmowa pójdzie szybciej. Moje gg to 7378165
#6094 |Gara 3000 LD to wersja miękka prawda? Czy ktoś z was miał okazje porównać wersje LD z HF? Czy różnica twardości jest duża?
Pozdrawiam
#6095 |..nieduża ale na tyle aby ją czuć :J
Pozdrawiam
You must be logged in to reply to this topic.