Stworzyłem jakis roboczy plan tygodniowy żeby mieć wszystko troche poukładane. Dajcie znać czy to stek bzdur czy może być. Podkreślam ze wracam do domu wieczorami i mam ograniczony czas na to…

pon- tabelka O2

wt- tabelka Co2 i max hold

sr- 4 cwiczenia na bezdechu (polprzysiad, pajacyki, pompki, ruch a la żaba pod wodą na stojąco. 3 serie każde i mierze czas ile dam radę)

czw- basen

pt- Co2 i max hold

sb i nd (zamiennie)- morsowanie, 4 cw apnea (to co w środę) i basen

czegos za dużo? Za mało? Cos ważnego pominąłem? Podpowiedzcie prosze.  Przypominam mój cel: 100m pod wodą w basenie. Na dzień dzisiejszy daje radę 40m a mój Max hold to 4min na sucho.