Na początek najlepiej żebyś znalazł sobie kogoś do asekuracji. Jeżeli jednak nie jest to możliwe to nie próbuj pływać ani metra więcej niż te 50m i nie kombinuj nic z oddychaniem (zero hiperwentylacji). Skup się na doskonaleniu techniki, prawidłowym wyważeniu. Na sucho polecam tabele na CO2 2-3 razy w tygodniu. W trakcie tabel pracuj nad relaksacją. Kolejne dobre ćwiczenie to chodzenie na bezdechu albo jeszcze lepiej wchodzenie po schodach (ze 2x na tydzień). Od czasu do czasu maksymalna statyka. no i oczywiście regularne rozciąganie klatki piersiowej, przepony i ogólnie górnej połowy ciała.

W pozostałym czasie czytanie forum 😉