Strona główna Działy Początkujący Początkujący Nowy szuka porady Reply To: Nowy szuka porady

morgan
Członek
Post count: 129
#9109 |

Cześć Witek!
Świetnie że regularnie ćwiczysz freediving – to poprawia kondycję i świetnie działa na samopoczucie.
Co do treningów.
Osobiście pływam sobie na 25 metrowym basenie po 2h 4 razy w tygodniu. Zawsze zaczynam od freedivingu.
Robie sobie 25m bez płetw 2x, następnie odpoczywam i co 5-7 minut 50m bez płetw – bez ciśnienia – jak nie wyjdzie to się wynurzam. Nastęnie robię większą przerwę i płynę 65m bez płetw( w 90% używam rąk – nie mam kopa w nogach).
Po tej rozgrzewce – zakładam płetwy lub monówkę i pływam po 50m z 4-5 razy i próbuje więcej – do 75m.
Staram się zaliczyć 75 około 3-4 razy.
Po tym zdejmuje wszystko i pływam sobie kraulem, żabą – tak aby się dotlenić.
Oczywiście dystanse dostosuj do swoich potrzeb.
Jedno jestem pewien – spokój, spokój i jeszcze raz spokój przed każdym płynięciem.
Jeżeli robisz max’a – poproś kogoś aby cię zaasekurwał – np. ratownika.

Mam nadzieję, że jakoś pomogłem.
Pozdrawiam :OK